हेक, हेम आणि भाजीपाला skewers

ग्रीष्म theतूच्या आगमनानंतर आम्ही सर्वजण रेष ठेवण्याची तयारी ठेवतो निरोगी आणि स्वादिष्ट पाककृती. असो, आज आम्ही तुम्हाला ही स्वादिष्ट पाककृती सादर करीत आहोत skewers सेरेनो हॅमने लपेटलेला हॅकचा आणि काही सोप्या भाज्या सोबत.

हे आपल्या शरीरासाठी निरोगी आणि संतुलित असल्याने खाण्याचा हा मार्ग नेहमीच पाळला पाहिजे. अशा प्रकारे, ही कृती आपल्याला दुपारचे जेवण किंवा डिनर म्हणून देऊ शकते स्लिमिंग आहार या दिवसाचा क्रम आहे.

साहित्य

• 3 हेक कमळ.
• सेरानो हेमचे 6 काप.
• 1 हिरवी मिरपूड.
• 1 लाल टोमॅटो
• ऑलिव्ह ऑईल
• मीठ.
• लिंबू.
• अजमोदा (ओवा).
• एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
• ग्राउंड मिरपूड

तयारी

प्रथम आपण हे ठेवू हॅक लोन्स, आम्ही त्यांना मिठ आणि मिरपूड घालू आणि आम्ही अजमोदा (ओवा) आणि एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) जोडतो. मग आम्ही एका लिंबाचा रस घालू आणि त्यांना काही मिनिटे मॅरीनेट करू.

असताना, आम्ही मिरपूड आणि टोमॅटो कापू कमीतकमी 1,5 सेमी जाड कापलेला. याव्यतिरिक्त, आम्ही सेरानो हॅमचे काप तयार करीत आहोत.

मग, आम्ही अर्धा भाग आणि प्रत्येक अर्धा अर्धा भाग कापून टाकू आम्ही हेमच्या तुकड्यात लपेटू डोंगराळ प्रदेशात राहणारा. आता आम्ही हॅममध्ये लपेटलेल्या प्रत्येक कमरांना मिरचीचा तुकडा आणि टोमॅटोच्या एका तुकड्याने छप्पर घालू.

शेवटी, आम्ही प्रत्येक पास करू एक लोखंडी जाळीची चौकट किंवा तळण्याचे पॅन वर skewer गरम आणि एक रिमझिम ऑलिव्ह ऑईल. ते काढून टाकताना आम्ही भाज्यांमध्ये थोडे मीठ घालू.

कृती बद्दल अधिक माहिती

तयारीची वेळ 10 मिनिटे

पाककला वेळ 15 मिनिटे

पूर्ण वेळ 25 मिनिटे

सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 254