या दिवसात आणि सतत वाढत असलेल्या उष्णतेमुळे कोल्ड ड्रिंक्स चांगले वाटतात. विशेषत: जेव्हा ते यासारखे चवदार असतात स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी स्मूदी, स्नॅक म्हणून आनंद घेण्यासाठी किंवा मध्य-सकाळी व्यायाम केल्यानंतर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आदर्श.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केळी... या स्मूदीला गोड स्पर्श आणि रंग देण्यासाठी हे फळ जबाबदार आहे, जरी तुम्हाला जास्त गरज असेल तर तुम्ही अर्धा चमचा मध देखील घालू शकता. स्मूदीला थंड स्पर्श देण्यासाठी फळांचा देखील वापर केला जातो, कारण वापरलेले ब्लूबेरी आणि केळी दोन्ही गोठलेले होते. आणि हे असे आहे की उन्हाळ्यात ते असणे ही एक चांगली कल्पना आहे गोठलेली फळे या प्रकारची स्मूदी तयार करण्यासाठी किंवा घरगुती आईस्क्रीम का नाही!
दह्याद्वारे मलईची काळजी घेतली जाते, जे मी वापरल्याप्रमाणे असू शकते, नैसर्गिक किंवा अधिक तेलकट ग्रीक साठी, तुम्ही स्वतः! दूध, शेवटचा घटक, त्याला योग्य पोत देण्यास मदत करते. असे काही आहेत जे ते अधिक जाड असणे पसंत करतात आणि जे अधिक पिण्यायोग्य काहीतरी पसंत करतात. महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य जागा मिळेल.
ही स्मूदी आणखी मनोरंजक बनवू इच्छिता? ते वेळेपूर्वी तयार करा आणि त्यात भर घाला चिया बियांचे चमचे. आदर्शपणे, बियाणे 4 तास हायड्रेटेड असले पाहिजे, परंतु दोन तास पुरेसे असू शकतात. ते तयार करा, फ्रीजमध्ये ठेवा आणि जेव्हा तुम्ही प्रशिक्षणातून परत याल तेव्हा ते तयार होईल.
पाककृती
- 1 कप स्ट्रॉबेरी (सजवण्यासाठी आणखी काही)
- मूठभर गोठवलेल्या ब्लूबेरी
- ½ गोठलेले केळे (कापलेले)
- दही 1 कप
- ½ कप बदाम पेय
- आम्ही ब्लूबेरी क्रश करून प्रारंभ करतो, फूड प्रोसेसरमध्ये केळी आणि स्ट्रॉबेरी.
- नंतर दही घाला आणि अर्धा बदाम प्या आणि सर्व घटक एकत्र होईपर्यंत फेटून घ्या.
- आम्ही अधिक पेय जोडतो जोपर्यंत तुम्हाला योग्य पोत मिळत नाही.
- एकदा साध्य झाल्यावर, आम्ही थंड स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी स्मूदीचा आनंद घेतो