आज आम्ही एक सोपी रेसिपी तयार करतो जी एकदा तुम्ही प्रयत्न केल्यास मला खात्री आहे की तुम्ही पुन्हा कराल. हा स्ट्रॉबेरी आणि चिया जाम, न्याहारी पूर्ण करण्यासाठी आदर्श. टोस्टवर किंवा नैसर्गिक दहीमध्ये मिसळल्यास ते संपूर्ण कुटुंबासाठी एक उत्तम पर्याय बनते.
चिया बियाणे त्यांच्या उत्कृष्टतेमुळे "सुपरफूड" मानले जाते पोषक पुरवठा. ते फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स, कॅल्शियम, प्रथिने आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् वनस्पती उत्पत्तीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. कारण ते त्यांचे वजन पाण्यात 10 पट शोषून घेतात, यामुळे तृप्तिची भावना देखील निर्माण होते.
स्ट्रॉबेरी आणि चिया जाम
आपण आज तयार केलेली स्ट्रॉबेरी आणि चिया जाम टोस्ट, दही किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्सच्या वाडग्यासह न्याहारीसाठी योग्य आहे.
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: नाश्ता
सेवा: 2
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1, 5 कप स्ट्रॉबेरी साफ केल्या
- मधल्या 2 चमचे
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- चिया 1 चमचे
तयारी
- आम्ही स्ट्रॉबेरी बारीक तुकडे करतो आणि आम्ही त्यांना सॉसपॅन किंवा कॅसरोलमध्ये ठेवतो.
- मध आणि लिंबाचा रस घालून शिजवा उकळणे स्ट्रॉबेरी निविदा होईपर्यंत, सुमारे 10-12 मिनिटे.
- आम्ही स्ट्रॉबेरी चिरडतो किंवा आम्ही कुचतो आपल्या आवडीनुसार कमीतकमी ढेकड्यांसह इच्छित पोत साध्य होईपर्यंत मिश्रण!
- आम्ही बिया घाला चिआ आणि मिक्स करावे.
- आम्ही मिश्रण एका किलकिले, झाकण आणि वर हस्तांतरित करतो आम्ही विश्रांती घेऊया रात्रभर.
- दुसर्‍या दिवशी सकाळी आम्ही काही टोस्ट, दही किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्सचा वाडगा घेतो.