आम्ही अशा सर्वांसाठी आरोग्यदायी कृती तयार करु ज्यांनी कमी कॅलरीयुक्त आहाराचे पालन केले पाहिजे जे गाजर आपल्याला पुरविते अशा पौष्टिक गुणधर्मांच्या योगदानासह, या अंड्यात पांढर्‍या रंगात असलेल्या प्रथिनेंचा समावेश करते.
साहित्य:
गाजर 250 ग्रॅम
2 अंडी पंचा
पाणी, आवश्यक रक्कम
2 चमचे बारीक चिरलेला कांदा
2 चमचे किसलेले चीज (कमी कॅलरी)
मिरपूड, एक चिमूटभर
भाजीपाला फवारणी, आवश्यक प्रमाणात
तयार करणे:
एका भांड्यात गाजर सोलून लहान तुकडे करा आणि कोमल होईपर्यंत शिजवा. मग काढून टाका आणि बाजूला ठेवा. दुसर्या भांड्यात, पाण्याचे एक शिंपडणे, कांदा घाला आणि काही क्षण शिजवा. कांदा शिजला कि शिजवलेल्या गाजर आणि किसलेले चीज घालून (कॅलरीमध्ये कमी) घाला.
एका वाडग्यात, गोरे एक चिमूटभर मिरपूड घाला आणि त्यास मागील मिश्रणात घाला आणि सर्व साहित्य हलवा. हे मिश्रण भाजीपाल्याच्या स्प्रेसह स्त्रोत ठेवा आणि पांढरे गोळे होईपर्यंत काही मिनिटे ओव्हनमध्ये टॉरटीला शिजवा. आपण ते मागे घ्या आणि आधीपासूनच याचा स्वाद घेऊ शकता.
मोहक… पण थोडासा लसूण आणि अजमोदा (ओवा) घाला… स्वादिष्ट !!!