Este भाजलेले zucchini काड्या सह सॅल्मन आणि तपकिरी तांदूळ हा एक अतिशय आरोग्यदायी प्रस्ताव आहे जो वर्षाच्या कोणत्याही वेळी तयार केला जाऊ शकतो, जरी zucchini हंगामाचा फायदा घेऊन वर्षाच्या या वेळी करणे आदर्श आहे. ही एक अतिशय सोपी रेसिपी आहे, जलद नाही.
तपकिरी तांदूळ हा या रेसिपीमध्ये वेळ दर्शवणारा आहे. आणि हे असे आहे की हे शिजवण्यासाठी लागणाऱ्या वेळेत तुम्ही उर्वरित साहित्य तयार करू शकता: ग्रील्ड सॅल्मन आणि चीज सह zucchini रन भाजलेले तुमचा थोडा वेळ मनोरंजन होईल पण त्याचा परिणाम नक्कीच योग्य असेल, मी तुम्हाला खात्री देतो.
तांदूळ हा एक साधा भात आहे, म्हणून त्याला चव देण्यासाठी माझ्याकडे आहे भाज्या मटनाचा रस्सा मध्ये शिजवलेले आणि थोडा मसाला टाकला. तुम्ही तेच करू शकता किंवा तुमच्या आवडीनुसार शिजवू शकता, तुमच्या स्वतःच्या मसाला वापरून. तुला ब्राऊन राइस आवडतो का? मग आपण त्यास पांढऱ्या जातीसाठी बदलू शकता. आपण स्वयंपाक सुरू करू का?
पाककृती
- तांबूस पिवळट रंगाचे 2 तुकडे
- 2 लिंबाचे तुकडे
- तपकिरी तांदूळ 1 कप
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- साल
- पिमिएन्टा
- 1 zucchini
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल 3 चमचे
- ब्रेडक्रंबचे 3 चमचे
- 2 चमचे किसलेले किंवा चूर्ण केलेले चीज
- लसूण पावडर
- वाळलेल्या ओरेगॅनो
- पिमिएन्टा नेग्रा
- आम्ही भात शिजवतो एक चिमूटभर मीठ आणि दुसरी काळी मिरी, निर्मात्याच्या सूचनांचे पालन करून भाजीपाला मटनाचा रस्सा अविभाज्य. माझ्या बाबतीत, आणि पाणी उकळल्यापासून, मला ते 35 ते 40 मिनिटे शिजवावे लागले.
- तांदूळ शिजत असताना, ओव्हन 210ºC वर गरम करा आणि आम्ही zucchini रन कट. जर तुम्हाला हे चांगले करायचे असेल तर त्यांची जाडी सेंटीमीटरपेक्षा जास्त नसावी.
- एकदा कापा, एका भांड्यात तेल टाका, काड्या घाला आणि मिक्स करा जेणेकरून ते चांगले गर्भवती होतील.
- मग एका पिशवीत आम्ही ब्रेडक्रंब, चीज आणि लसूण पावडर आणि वाळलेल्या ओरेगॅनो चवीनुसार मिक्स करतो. पिशवीत zucchini काड्या ठेवा आणि ते हलवा जेणेकरून ते लेपित आहेत.
- चर्मपत्र कागदासह रेषा असलेल्या बेकिंग ट्रेवर काड्या ठेवा आणि आम्ही सुमारे 20 मिनिटे बेक करतो किंवा अगदी तपकिरी होण्यास सुरुवात होईपर्यंत. मग, आम्ही त्यांना ओव्हनमधून बाहेर काढतो आणि आरक्षित करतो.
- शेवटी आम्ही ग्रील्ड सॅल्मन तयार करतो.
- आता आपल्याकडे सर्व साहित्य तयार आहे आम्ही प्लेट माउंट करतो. हे करण्यासाठी आम्ही प्रत्येक प्लेटवर लिंबूचे दोन तुकडे ठेवतो आणि त्यावर सॅल्मनचा तुकडा ठेवतो. त्याच्या पुढे काही झुचीनी स्टिक्स आणि काही चमचे तपकिरी तांदूळ आहेत.
- आम्ही भाजलेल्या झुचीनी स्टिक्स आणि गरम तपकिरी तांदूळ सह सॅल्मनचा आनंद घेतला.