या शनिवार व रविवार आम्ही या मधुर आनंद भाजलेले बटाटे सह कॉड. बनवण्याची ही एक अगदी सोपी डिश आहे आणि त्याच वेळी ती बर्‍यापैकी निरोगीही आहे, कारण माशामध्ये खूप कमी कॅलरी असतात आणि बेक केलेला बटाटा (उकडलेला किंवा मायक्रोवेव्हमध्येही) विश्वास ठेवण्यापेक्षा जास्त ढोंगी असतो.
जर आपल्याला अजमोदा (ओवा) आणि ओरेगॅनोचा स्पर्श असलेली बटाटे आणि कांदा सोबत मासे आवडत असतील तर या कृतीची नोंद घ्या. आपल्याला ते आवडेल!
भाजलेले बटाटे सह कॉड
भाजलेले बटाटे असलेली ही कॉड संपूर्ण कुटूंबासाठी एक आदर्श रेसिपी आहे कारण चरबी कमी प्रमाणात असल्यामुळे हे आरोग्यदायी आहे.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: मासे
सेवा: 4
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 750 जीआर कॉड
- 3 मध्यम बटाटे
- 2 सेबोलस
- 3 AJO
- अजमोदा (ओवा)
- ओरेगॅनो
- साल
- ऑलिव्ह ऑईल
तयारी
- मध्ये ओव्हन प्लेट आम्ही तेल एक स्पेलॅश ओततो आणि आम्ही ठेवतो पटाटस चिरलेला. या वर आम्ही ठेवले पातळ कापलेले कांदे आणि आम्ही पुन्हा थोडे तेल घालू.
- पुढे आम्ही जोडू कॉड, आधीच स्वच्छ आणि तुकडे केले. या वर आम्ही लसूण लहान तुकडे घालू आणि शेवटी आम्ही जोडू मीठ, अजमोदा (ओवा) आणि ओरेगॅनो दोन्ही कॉड आणि बटाटे साठी.
- आम्ही 180 मिनिटांसाठी 40 डिग्री सेल्सिअस तापमानात ओव्हनमध्ये ठेवले.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 375