ही कृती भाजलेले चिकन आणि भाज्या हे केवळ मधुरच नाही तर शरीरात जास्तीत जास्त कॅलरी न ठेवता ते समाधानही देते. आता उन्हाळ्यासह, भूक कमी होण्याकडे झुकत आहे. त्यांना फक्त हलके, ताजे आणि खूप हलके पदार्थ हवे आहेत. ही डिश ताजी नाही, परंतु अन्यथा यात सर्व काही आहे.
प्रेम असेल तर भाजलेल्या भाज्या आणि आपल्याला कोंबडी आवडेल, ही कृती आपल्याला मोहित करेल. आहे करणे सोपे आहे, वेगवान आणि आपल्यास जास्त नियंत्रणाची आवश्यकता नसते कारण सर्व काही विशिष्ट वेळेस ओव्हनमध्ये जाते. आम्ही आपल्याला घटकांसह आणि चरण-दर-चरण सोडा.
भाजलेले चिकन आणि भाज्या
भाजलेले चिकन आणि भाज्यांची चांगली प्लेट समाधानकारक आहे आणि कॅलरी देखील कमी आहे. कोंबडी आपल्याला प्रथिने आणि भाज्या फायबर आणि बरेच जीवनसत्त्वे प्रदान करते. श्रीमंत आणि निरोगी.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: पारंपारिक
रेसिपी प्रकार: कार्ने
सेवा: 3
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 कोंबडीची कोंबडी
- 3 टोमॅटो
- 3 मिरपूड
- 2 सेबोलस
- ऑलिव्ह ऑईल
- साल
- एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
तयारी
- एकदा चिकन आणि भाज्या, आम्ही सर्वकाही कापून टाकत आहोत.
- आम्ही ओव्हन गरम करतो १ degrees० डिग्री आणि आम्ही दोन ट्रे काढतो. एकामध्ये आम्ही थोडेसे ऑलिव्ह तेल लावले आणि वर चिकन थोडा मीठ आणि एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) वर ठेवतात.
- दुसर्‍या ट्रेमध्ये आम्ही अजून थोडी जोडतो ऑलिव्ह तेल आणि सर्व भाज्या ठेवा.
- आम्ही भाजीच्या ट्रे (जवळजवळ 20 मिनिटांत तयार होईल) बर्न करू नये याची काळजी घेत ओव्हनमध्ये दोन्ही ट्रे ठेवले. 200 अंश चिकन चवीनुसार सोनेरी होईपर्यंत आम्ही निघतो.
- सोपे आणि जलद एक कृती!
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 395