फळ आणि तृणधान्ये

एक समृद्ध, निरोगी आणि पौष्टिक गुळगुळीत म्हणजे उर्जेने भरलेल्या दिवसाची सुरुवात ही विद्यार्थ्यांसाठी आणि जे बरेच खेळ करतात त्यांच्यासाठी आदर्श आहे.

साहित्य

2 ग्लास दूध
रस सह सिरप मध्ये पीच 1 शकता
4 मोठे स्ट्रॉबेरी
आपण वापरत असलेल्या संपूर्ण धान्याचे तृणधान्ये 3 चमचे
3 चमचे साखर

तयारी

दूध, चिरलेली पीच आणि त्यांची सिरप ब्लेंडरमध्ये ठेवा, स्ट्रॉबेरी आधी धुऊन त्यातील 4 भाग, तृणधान्य आणि साखर घाला, ब्लेंडरचे झाकण बंद करा आणि चांगले ढवळा.

सामग्रीला 3 लांब चष्मामध्ये ठेवा आपण फळाच्या तुकड्याने रिम सजवू शकता.