आपल्या आहारात शेंगा खूप महत्त्वाच्या असतात. तुम्हाला माहित आहे का की पोषणतज्ञ आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा शेंगा खाण्याचा सल्ला देतात? उन्हाळ्यात, सॅलड्स त्यात समाकलित करण्यासाठी सर्वात ताजे पर्याय बनतात. तू अजून हिम्मत केली नाहीस? हे करून पहा पीच सह मसूर कोशिंबीर आणि avocado जे आज मी तुम्हाला तयार करायला शिकवतो.
Es खूप सोपे आणि जलद एक मसूर कोशिंबीर अशा प्रकारे तयार करा, की एकदा तुम्ही ते वापरून पाहिल्यावर तुम्हाला आणखी प्रयत्न करावेसे वाटतील. कॅन केलेला शेंगाचे डबे देखील काम बरेच सोपे करतात. फक्त किलकिले उघडा आणि मसूर थंड पाण्याखाली स्वच्छ करा आणि त्यांना सॅलडमध्ये घाला.
याव्यतिरिक्त, या प्रकारचे सॅलड विविध घटकांच्या संयोजनांना मान्य करते. या प्रकरणात एवोकॅडो आणि पीच मुख्य आहेत. आणि जेव्हा दुसरा वगळला जातो तसाच पहिला सॅलडमध्ये समाविष्ट केला जातो. तळलेली फळे ते या प्रकारच्या सॅलडमध्ये एक विलक्षण जोड आहेत, वस्तुस्थिती ठेवा! ते तयार करण्याचे धाडस कराल का?
पाककृती
- 1 वसंत कांदा
- 1 मोठा टोमॅटो
- 1 जार कॅन केलेला मसूर
- 1 एवोकॅडो
- 2 पीच
- ऑलिव्ह ऑईल
- मिंट
- लिंबाचा रस
- व्हिनेगर
- साल
- पिमिएन्टा
- स्प्रिंग कांदा चिरून घ्या आणि टोमॅटोचे चौकोनी तुकडे करा. दोन्ही साहित्य एका वाडग्यात किंवा सॅलडच्या भांड्यात ठेवा आणि बाजूला ठेवा.
- मग आम्ही मसूराची भांडी उघडतो, आम्ही त्यांना गाळणीवर ओततो आणि थंड पाण्याखाली धुवा. ते काढून टाकल्यानंतर, त्यांना सॅलडमध्ये घाला.
- आम्ही देखील समाविष्ट करतो avocado चौकोनी तुकडे मध्ये कट.
- एकदा झाले, आम्ही peaches सोलणे आणि तेलाने ग्रीस केलेल्या खूप गरम तळण्याचे पॅनमध्ये ते तपकिरी करण्यासाठी चौकोनी तुकडे करा.
- व्हिनिग्रेट तयार करा. हे करण्यासाठी, आम्ही एका वाडग्यात तीन चमचे ऑलिव्ह तेल, एक चमचे चिरलेला पुदीना, एक चमचे व्हिनेगर, मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड मिसळतो.
- पूर्ण करणे आम्ही पीच समाविष्ट करतो कोशिंबीर करण्यासाठी आणि तो ड्रेस.
- आम्ही पीच आणि एवोकॅडोसह मसूर सॅलड मिसळले आणि त्याचा आनंद घेतला.