आपण एक शोधत आहात? जलद आणि निरोगी कृती कौटुंबिक जेवणासाठी? मी आज प्रस्तावित केलेले मटार आणि गाजर असलेले हेक फिलेट्स हा एक उत्तम पर्याय आहे. रात्रीचे जेवण तयार करण्यासाठी तुम्हाला १५ मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही, जर तुम्ही कॅन केलेला अन्नाचा अवलंब केल्यास तुम्ही आणखी कमी करू शकता.
काही आहे हॅक फिललेट्स फ्रीजर मध्ये एक उत्तम संसाधन आहे. तुम्ही त्यांना सकाळी बाहेर काढा, फ्रीजमध्ये ठेवा आणि रात्री ते तळण्यासाठी किंवा ग्रील करण्यासाठी तयार आहेत. आणि ते प्लेटवर हजार वेगवेगळ्या प्रकारे एकत्र केले जाऊ शकतात, मटार आणि गाजर त्यापैकी फक्त एक आहेत.
आपण काही मिनिटांत मटार आणि गाजर शिजवू शकता परंतु ते खरेदी देखील करू शकता आधीच शिजवलेले कॅन केलेला. आणि नाही, यासाठी बेबी गाजर वापरणे आवश्यक नाही, आपण दोन किंवा तीन गाजर आकार देऊ शकता आणि समान परिणाम मिळवू शकता. आणि कट? साठी कट वापरले जाऊ शकते पुरी तयार करा इतर भाज्या आणि काही बटाटे सोबत.
पाककृती
- 6 गोठलेले हेक फिलेट्स (वितळलेले)
- 1 छोटा पांढरा कांदा
- १ कप वाटाणे
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- साल
- पिमिएन्टा नेग्रा
- ऑलिव्ह ऑईल
- लिंबाचे काही तुकडे
- आम्ही गाजर सोलून काढतो, त्यांचे तुकडे करा आणि भरपूर पाणी असलेल्या भांड्यात शिजवण्यासाठी ठेवा. ते जवळजवळ शिजल्यावर मटार घाला आणि आणखी पाच मिनिटे शिजवा.
- दरम्यान, तळण्याचे पॅनमध्ये, कांदा परतून घ्या. ज्यामध्ये आम्ही शिजवलेले वाटाणे आणि गाजर घालू जेव्हा ते दोन मिनिटे पूर्ण परतायला तयार असतील.
- ज्या वेळेचा आपण फायदा घेतो स्टेक्स ग्रिल करा च्या.
- शेवटी, आम्ही सर्व साहित्य एका वाडग्यात काही लिंबाच्या कापांसह सर्व्ह करतो.
- आम्ही मटार आणि गाजर सह hake fillets आनंद घेतला.