आम्ही जवळजवळ एप्रिलच्या मध्यभागी आहोत आणि जो कोणी म्हणतो की त्यांनी अद्याप सुरुवात केली नाही, किंवा किमान, याबद्दल विचार केला "ऑपरेशन बिकिनी", खोटे बोल! मी आधीच कामावर खाली उतरलो आहे आणि एक सामान्य आहार घेत आहे, सर्वकाही थोडे खाणे, मिठाई आणि जास्तीची भाकरी वगळणे आणि या सर्व गोष्टी सलाडमध्ये पाप करणे, जे मला आवडते! आज मी तुमच्यासमोर हे सादर करत आहे आहारासाठी मिश्रित कोशिंबीर, कारण त्यात खूप कमी कॅलरी आहेत परंतु त्याच वेळी एकाग्रता आहे घटकांचा मोठ्या प्रमाणात वर्गीकरण. आपण माझ्यावर विश्वास ठेवत नसल्यास, वाचन सुरू ठेवा आणि मी जोडलेली प्रत्येक गोष्ट आपण तपासाल.
या प्रकारचे कोशिंबीर, तयार करण्यासाठी हलके परंतु संतुलित डिनर, याची अत्यंत शिफारस केली जाते. आपण थोडासा नैसर्गिक ट्यूना किंवा स्तन किंवा टर्की फिलेट यासारख्या प्रथिने समृद्ध अशा काही गोष्टींबरोबर असल्यास ते देखील चांगले आहे.
- ⅓ आईसबर्ग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
- ½ भाजलेली मिरी
- 4 किंवा 5 चेरी टोमॅटो
- ½ ताज्या कांदा
- 1 शिजवलेले अंडे
- 1 नैसर्गिक ट्यूना च्या करू शकता
- किसलेले गाजर
- कोथिंबीर
- बारीक मीठ
- ऑलिव्ह ऑईल
- एका लिंबाचा रस
- एकदा आपण अंडी शिजवल्यावर, ट्यूना कॅनमधून पाणी काढून टाका आणि आधी भाजलेली मिरी अर्धा कापून घ्या. आम्ही मध्यम-वाटीची वाटी निवडतो आम्ही आमच्यासाठी निवडलेल्या सर्व घटकांना एकामागून एक जोडण्यासाठी मिश्र कोशिंबीर.
- प्रथम होईल आईसबर्ग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड स्वच्छ धुवात्यापैकी तीन तुकडे निवडून आपण 4 समान तुकडे करू. आम्ही त्यांना कापून वाडग्यात जोडले. खालील आम्ही जाताना साहित्य जोडू: लहान पट्ट्यामध्ये अर्धा ताज्या कांदा, थोडा किसलेला गाजर, कुंडी नैसर्गिक टूना, उकडलेले अंडे लहान तुकडे, चेरी टोमॅटो आणि शेवटी, अर्धी भाजलेली लाल मिरी.
- शेवटची पायरी थोडीशी जोडणे असेल चिरलेली कोथिंबीर आणि हंगाम आमचे कोशिंबीर या प्रकरणात मी एक केले आहे ऑलिव्ह तेल मिश्रण (2 चमचे), थोडेसे बारीक मीठ आणि एक लिंबाचा रस (थोडे) मी हे ड्रेसिंग पूर्वीपेक्षा जास्त प्रमाणात होऊ नये म्हणून मिसळतो आणि जेव्हा मला पूर्णपणे एकसंध मिश्रण असते तेव्हा मी ते कोशिंबीरात जोडते.
- खाण्यासाठी तयार विविध प्रकारचे कोशिंबीर! आपण आहारात चवदार पदार्थ खाऊ शकत नाही असे कोणी सांगितले?
मला खरोखर स्वयंपाक करायला आवडेल परंतु चरबी न मिळणा healthy्या निरोगी अन्नाची पाककृती मला शिकायला आवडेल