ओट फ्लेक्स, केळी आणि कोकोची ही स्मूदी मला एक चांगला पर्याय वाटली न्याहारी किंवा नाश्ता. मी एक भाजीपाला बदाम पेय तयार केला आहे आणि तो एपेक्षा थोडासा पूर्ण आहे पारंपारिक फळ गुळगुळीत घटकांच्या यादीमध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ घालताना.
ओटचे जाडे भरडे पीठ करण्यासाठी "शिजवलेले" तयार करण्यापूर्वी ते ते घेण्यापूर्वी ते काही तास फ्रीजमध्ये दूध सोबत ठेवणे चांगले. आणि नंतर उर्वरित साहित्य जोडा. जेव्हा या आठवड्यात उष्णता घट्ट होते तेव्हा आपण हे करू शकता खूप छान घ्या, फ्रीज बाहेर ताजे. आणि जेव्हा तापमान कमी होण्यास सुरूवात होते तेव्हा त्यास तपमानावर आनंद घ्या किंवा अगदी गरम करा.
ओट फ्लेक्स, केळी आणि कोकोसह चिकनी
हे ओटचे जाडे भरडे पीठ, केळी आणि कोको शेक उन्हाळ्यात न्याहारीसाठी किंवा थंड स्नॅकसाठी योग्य शाकाहारी शेक आहे.
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: पेय
सेवा: 1
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 2 उदार चमचे ओट्स रोल केलेले
- बदाम पेय 220 मिली
- 1 योग्य केळी
- 2 तारखा
- कोकाआ 1 चमचे
तयारी
- शेक सर्व्ह करण्याच्या काही तास आधी ओट फ्लेक्स आणि बदाम पेय ब्लेंडर ग्लासमध्ये ठेवा. आम्ही ते कव्हर करतो आणि आम्ही फ्रीजमध्ये राखीव ठेवतो. न्याहारीसाठी तयार करण्याशिवाय अडचण न घेता आपण ते रात्रभर सोडू शकता.
- आम्ही फ्रीजमधून बाहेर काढतो आणि आम्ही केळी समाविष्ट करतो चिरलेली (जर आपल्याला कोल्ड शेक हवा असेल तर आपण ते गोठवू शकता), पवित्र तारखा आणि कोको. एकसंध पेय प्राप्त होईपर्यंत आम्ही विजय मिळविला.
- आम्ही शेक सर्व्ह करतो ओट फ्लेक्स, केळी आणि ताज्या कोकोचा.