कमी कॅलरीयुक्त आहार घेत असलेल्या सर्व लोकांसाठी, आम्ही एक चव घेण्यासाठी किंवा ओव्हनमध्ये किंवा ग्रीलवर शिजवलेल्या गोमांस, कोंबडी किंवा माशाचा तुकडा असणारा जेवण सोबत एक चवदार भाजीपाला तयार करू.
साहित्य:
2 गाजर dised
ब्रोकोलीच्या 8 कोंब
भोपळाचे 2 तुकडे
एक्सएनयूएमएक्स चेरी टोमॅटो
3 चमचे किसलेले चीज (कमी कॅलरी)
ओरेगॅनो आणि ग्राउंड मिरपूड, चवीनुसार
तयार करणे:
उकळत्या पाण्याच्या भांड्यावर स्टीमर किंवा गाळणीने भाज्या शिजवा. शिजल्यावर, ते काढून टाका आणि पाणी काढून टाका.
पुढे, बेकिंग डिशमध्ये भाज्या व्यवस्थित करा आणि मिरपूड, किसलेले चीज आणि ऑलिव्ह ऑइलची एक रिमझिम शिंपडा. ग्रॅटीन करण्यासाठी ओव्हनवर जा आणि जेव्हा आपण स्त्रोत काढता तेव्हा ओरेगॅनो आणि सर्व्ह करण्यासाठी तयार असलेल्या सह शिंपडा.