उन्हाळा अधिकृतपणे संपला आहे. संततधार पावसासह या शनिवार व रविवारचे तापमान देखील आम्हाला हे स्पष्ट करते. या पॅनोरामामुळे आम्ही उन्हाळ्याच्या वेळी आमच्या टेबलावर तारांकित केलेल्यांपेक्षा गरम आणि अधिक जोरदार पदार्थ बनवू लागतो. आणि हे उबदार पांढरा बीन कोशिंबीर, बटाटा आणि गाजर या संक्रमणासाठी परिपूर्ण दिसत आहेत.
आपल्या आहारात या समूहातील पदार्थांचा समावेश करण्यासाठी शेंगा कोशिंबीर एक विलक्षण पर्याय आहे. जर आपण वापरत असाल तर, या बाबतीत, कॅन केलेला शिजवलेल्या भाज्या फार लवकर तयार केल्या जातात. आम्ही ते म्हणून परिभाषित करू शकू फास्ट फूड, परंतु निरोगी देखील
आपण बटाटे, गाजर आणि काही भाज्या शिजवल्याने घरी सामान्य गोष्ट आहे. सुरुवातीस ते जेवण किंवा रात्रीचे जेवण तयार करण्यात सक्षम होण्यासाठी ते एक महान स्त्रोत असल्यासारखे दिसत आहेत. आज आम्ही ज्याचा प्रस्ताव ठेवतो त्याप्रमाणेच आणि आम्ही कमी तापमानाचा सामना करण्यासाठी (15 डिग्री सेल्सिअस) उबदार सेवा केली आहे. तुमची तयारी करण्याचे धाडस आहे का?
कृती (दोन साठी)
- शिजवलेल्या सोयाबीनचे 1 किलकिले (570 ग्रॅम)
- 1 नैसर्गिक ट्यूना च्या करू शकता
- 4 लहान बटाटे
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- साल
- पिमिएन्टा
- गरम पेपरिका
- पाण्याने सॉसपॅनमध्ये आम्ही बटाटे शिजवतो निविदा पर्यंत
- दुसर्‍यामध्ये आम्ही सोललेली गाजर देखील करतो.
- दरम्यान, आम्ही त्यातील सामग्री टाकतो बीन भांडे जास्तीत जास्त मीठ काढून टाकण्यासाठी थंड पाण्याखाली धुवा. एकदा निचरा झाल्यावर आम्ही त्यांना एका वाडग्यात किंवा कोशिंबीरीच्या भांड्यात ठेवतो.
- मग flaked ट्यूना जोडा आणि आम्ही मिसळतो.
- बटाटे आणि गाजर शिजवलेले असताना गाजरांना पट्ट्यामध्ये फळाच्या आणि फळाच्या साठ्यात घाला आम्ही तुकडे करतो बटाटे कोशिंबीर मध्ये त्यांना समाविष्ट करण्यासाठी.
- आम्ही एक पाणी ऑलिव्ह ऑईलची रिमझिम, हंगामात थोडासा पेपरिका घालून मिक्स करावे.
- आम्ही उबदार पांढरा बीन, बटाटा आणि गाजर कोशिंबीर सर्व्ह करतो.