Sveiki, #zampabloggers!
"Neēdiet maizi, kas padara jūs resnu." Dārgie draugi ... kā to pateikt? Tieši tā …. MELO! A diēta, kas bagāta ar maizi, īpaši integrālā gadījumā, var veicināt svara un ķermeņa masas indeksa samazināšanu. Turklāt maize ir mūsu uztura pamatprincips un svarīgs ogļhidrātu, šķiedrvielu, B grupas vitamīnu un minerālvielu avots. Šī iemesla dēļ, dārgie draugi, šodien es jums kopīgoju recepti, kuru jūs varētu iekļaut savā recepšu grāmatā “Es ievēroju diētu, bet netērēšu 3 mēnešus, lai košļātu salātus”: grauzdiņi ar baklažāniem, cukini un rikotu.
Es ceru uz jūsu komentāriem un ieteikumiem!
Grauzdiņi ar baklažāniem, cukini un rikotu
Maize papildus tam, ka nesaņem taukus, ir būtisks elements jebkurā uzturā. Ļoti veselīgu tā patēriņa veidu papildina dārzeņi. Šie baklažānu, cukini un rikotas grauzdiņi ir labākais piemērs.
Autors: Hannah mitchell
Virtuve: Tradicionāli
Receptes veids: Dārzeņi
Porcijas: 4
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- ½ cukini
- ½ baklažānu
- 1 tomāts, nomizots
- pipari
- 50 gr Ricorra
- 4 maizes šķēles
- olīveļļa
- rozmarīns
Sagatavošana
- Kubiņos sagrieziet cukini un baklažānus un sautējiet tos pannā ar 1 ēdamkaroti eļļas, rozmarīna zariņu 2-3 minūtes.
- Nomizojiet tomātu, sasmalciniet to un pievienojiet to pannā. Sautē vēl 3-4 minūtes.
- Pievienojiet sāli un piparus, samaisiet un vāriet vēl dažas minūtes.
- Maizes šķēles apgrauzdējam tosterī. Mēs rezervējām.
- Mēs izslēdzam pannu.
- Mēs ievietojam grauzdiņus ar pāris ēdamkarotēm dārzeņu, ko esam sautējuši, un uz augšu pabeidzim ar ēdamkaroti drupināta rikotas siera.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 260