L zaļie sparģeļi Tas ir dārzenis, kuru daudzi mīl un ienīst, iespējams, tā īpašās garšas dēļ. Bet vai jūs zināt tā priekšrocības ķermenim?
- Tas ir labs detoksikācijas līdzeklis tā kā mūsu ķermenim ir liels daudzums kālija, tas palīdz samazināt vēdera tauku daudzumu. Tas satur arī šķiedrvielas, padarot to par labu gremošanas trakta attīrīšanai.
- Tiene anti-novecošanās īpašības jo tas satur daudz antioksidantu.
- Varbūt tas ir nezināmākais fakts par zaļajiem sparģeļiem: Tas ir afrodiziaks! Tāpat kā kanēlis, šokolāde vai jūras veltes, arī zaļie sparģeļi stimulē dzimumtieksmi.
- Tas ir ļoti diurētiķis.
- Es pretvēža līdzekļi.
Šī iemesla dēļ un tāpēc, ka Virtuves receptes Mēs domājam, ka zaļo sparģeļu omlete ir garšīga, šeit mēs piedāvājam recepti.
Zaļo sparģeļu omlete
Zaļo sparģeļu omlete ir viegli pagatavojama un ļoti veselīga recepte. Ideāli piemērots diētām un cilvēkiem, kuri meklē vienkāršas un vieglas receptes.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: Tapas
Porcijas: 4
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 500 grami zaļo / savvaļas sparģeļu
- 3 olas
- Sal
- Pimienta negra
- Olīveļļa
- Ūdens
Sagatavošana
- Zaļie sparģeļi ir nedaudz grūts dārzenis, tāpēc lvai vispirms mums tas jādara katlā ar ūdeni un nedaudz olīveļļas. Ļaujiet tam gatavot apmēram 10 minūtes un atstājiet tos caurdurī.
- Kamēr, bļodā sakuļ 3 olas ar dakšiņu vai stieni, mēs nedaudz pievienojam smalks sāls un pieskāriens melnajiem pipariem un mēs pievienojam vārīti zaļie sparģeļi. Mēs labi samaisām lai visas sastāvdaļas būtu sajauktas.
- Mēs vidēja lieluma pannā uzkarsējam nedaudz olīveļļas, un, kad tā ir karsta, pievienojam maisījumu no bļodas. Ļaujiet tai labi brūnas no vienas puses (uz vidējas uguns) un pagrieziet ar pannas vāka palīdzību. Mēs ceram, ka tas brūninās otrā pusē.
- Nolieciet tortiliju malā, ja uzskatāt, ka tā ir jūsu un visu pusdienu patika. Ja jums patīk, ka tas ir labi izdarīts, atstājiet to nedaudz ilgāk.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 270