Kā kontrapunkts vakar piedāvātajam kuskusam ar aunazirņiem un jēra gaļu, šodien mēs sagatavojam svaigu un ļoti vieglu recepti. The rukolas, gurķu un lašu salāti Kūpināts ir lieliski piemērots, lai šovasar kalpotu kā starteris pēc intensīva rīta pludmalē.
Lai to sagatavotu, tas neprasīs vairāk nekā 10 minūtes. Jā, tik viegli ir sagatavot pirmo kursu viegls un veselīgs lai pabeigtu izvēlni. Papildus galvenajām sastāvdaļām varat pievienot citas savas pakāpes. Manā gadījumā tie bija kaltēti tomāti, kaperi un grauzdētas sezama sēklas.
Rukolas, gurķu un lašu salāti
Šodien gatavotie rukolas, gurķu un kūpināto lašu salāti ir viegli, viegli un atsvaidzinoši, ideāli piemēroti nākamajām vasaras dienām.
Autors: Maria
Receptes veids: viegls uzkožamais
Porcijas: 2
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 2 tases rukolas
- 1 gurķis sagriezts
- 4 kūpināta laša šķēles
- 2 kaltēti tomāti, sasmalcināti
- 1 tējkarote kaperu
- 1 tējkarote grauzdētu sezama sēklu
Par mērci
- 2 ēdamkarotes neapstrādātas olīveļļas
- Viena laima sula
- sāls un pipari
Sagatavošana
- Mēs mazgājam rukolu un mēs to ievietojam traukā vai salātu traukā.
- Mēs pievienojam gurķi sagriezts, sasmalcināts kūpināts lasis, saulē kaltēti tomāti un kaperi.
- Mēs arī pievienojam sezama sēklas virs.
- Sezona ar eļļu olīvu un laima sulas un garšvielas pēc garšas.
- Mēs sajaucam un pasniedzam.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 176