Mēs citreiz esam runājuši ar jums par pārtikas produktu ar šķiedrvielām priekšrocībām, par tiem, kas satur omega 3, par visu to zilas zivis, un tagad mēs runāsim par ieguvumiem un to, ko visi šie pārtikas produkti, kuros ir daudz olbaltumvielu, veicina mūsu ķermeni.
Tādā pašā veidā jāatzīmē, ka olbaltumvielas ir būtiskas katram organismam, jo ar tiem muskuļi tiek stiprināti un tiek veidota ķermeņa struktūra, jo kopumā mūsu ķermeni veido vismaz 20% olbaltumvielu, piemēram, aminoskābes, kas mūsu ķermenī pilda dažādas funkcijas.
Tātad, pastāstiet, ka šie aminoskābes ir misija veidot plazmas olbaltumvielas, kā arī hormonus, enzīmus un audu pamatstruktūra, piemēram, cīpslas, nagi un muskuļi, DNS radot ķermeņa galvenās aizsargspējas.
No otras puses, sakiet, ka olbaltumvielas parasti ir dzīvnieku izcelsmes, atrodamas olās, piena produktos, mājputnu gaļā, zivīs un gaļā. Ja mēs runājam par augu olbaltumvielasTie ir sastopami sojas pupās, pākšaugos, dārzeņos, graudaugos un riekstos, taču iepriekšminētais satur vairāk aminoskābju, ar kurām mēs varam teikt, ka uztura līmenis ir augstāks.
Pieminējiet arī to, ka gan proteīnu pārpalikums, gan trūkums organismā nav ieteicams, jo tas ir ideāli piemērots gan šķiedrvielu, gan ogļhidrātu patēriņam, lai sabalansēts uzturs. Tāpēc nevilcinieties uzņemt gan dārzeņu, gan dzīvnieku olbaltumvielas, jo tas stiprinās jūsu muskuļus un palīdzēs daudz veselīgāk dzīvot.
olbaltumvielu diētas atšķiras atkarībā no stadijas, vecuma un auguma, kā arī ar valences uzturu, ko pārrauga dietologs. jo pastāv liekā svara un sirds slimību un aptaukošanās problēmu risks