Spinātu pildīti kartupeļi

1 Komentārs

Spināti ir viens no dārzeņi, kuru iekšpusē ir vairāk ūdensTos var ēst sautēti, vārīti un pat neapstrādāti, kas padara to daudz vieglāk lietojamu. Turklāt tajos ir arī daudz šķiedrvielu, tādējādi palīdzot cilvēkiem ar aizcietējumiem.

Šodien mēs vēlējāmies pagatavot garšīgus kartupeļus, kas pildīti ar spinātiem, lai to būtu daudz pievilcīgāk ēst mazajiem. Tādā veidā mēs pievienojam jūsu ķermenim visu tā uzturvērtību, vienlaikus saglabājot nepieciešamos spēkus, lai dotos uz skolu.

Sastāvdaļas

4 lieli kartupeļi.
1 kg svaigu spinātu.
2 ķiploka daiviņas
Olīveļļa
Ūdens.
Sāls
Oregano.
Timiāns
Bešamels.

Sagatavošana

Pirmkārt, mēs uz uguns uzliksim lielu katlu ar ūdeni. Kad šis ūdens sāk vārīties, mēs pievienosim sāli un ieviesīsim patatas iepriekš nomazgāts. Mēs aizbrauksim vāra kartupeļus apmēram 30 minūtes un mēs ļausim tam nomierināties.

Tajā pašā laikā, kad kartupeļi ir vārīti, mēs gatavojam spināti. Lielā pannā pievienojiet kārtīgu olīveļļas pilienu un pievienojiet sagrieztas ķiploku daiviņas. Kad tas uzņem kādu krāsu, pievienojiet sasmalcinātus spinātus ar mūsu rokām un pagrieziet, līdz tie ir samazinājušies. Mēs noņemsim un ļausim notecēt caurdurim.

Pēc, mēs nedaudz atvērsim kartupeļus no augšas, un mēs tos iztukšosim. Mēs sasmalcināsim šo kartupeļu mīkstumu un sajauksim ar spinātiem. Mēs izgatavosim bešamela daļu.

Visbeidzot, mēs piepildīsim kartupeļus un uz augšu pievienosim nedaudz bešamela un rīvētu sieru. Mēs tos novietosim uz krāsns plāksnes un mēs gratinēsim līdz zeltainai krāsai.