Šodien es ierosinu sagatavot a vienkārša recepte ideāli piemērots, kad jums nav laika gatavot. Rīsu salāti ar avokado, kuru pagatavošana neaizņems vairāk nekā 10 minūtes un kas ļaus ēst veselīgas vakariņas. 10 minūtes? Jums radīsies jautājums par daudziem. Jā, 10.
Triks pie varas pagatavojiet to 10 minūtēs rīsiem jābūt jau pagatavotiem. Katru svētdienu es pagatavoju tasi brūno rīsu, pēc tam izmazgāju to zem krāna, nosusinu un uzglabāju hermētiskā traukā ledusskapī. Tāpēc rīsi mani tur visu nedēļu, un es tos varu saņemt ikreiz, kad vēlos pagatavot salātus vai pievienot tos dažādiem sautējumiem.
Rīsu salāti ar avokado
Avokado rīsu salāti ir ātrs un vienkāršs veids, kā iegūt kaut ko veselīgu, ja nav laika vai vēlēšanās gatavot.
Autors: Maria
Receptes veids: viegls uzkožamais
Porcijas: 2
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- Dažas salātu lapas
- 1 glāze vārītu brūno rīsu
- 1 aguacate
- 1 tunzivju alva
- Sojas mērce
- sezama sēklas
Sagatavošana
- Mēs ievietojam avota vai divu plākšņu pamatnē Salātu lapas, tīrs un sauss. Mēs tos saģērbjam ar pusi tējkarotes eļļas un labi samaisām.
- Mēs uzliekam cepšanas pannu uz uguns un mēs sautējam rīsus pilngraudu ar nelielu daudzumu sojas mērces. Mēs to iekļaujam salātos.
- Mēs sagriežam avokado Gareniski mēs ekstrahējam gaļu un sagriežam kubiņos, kurus mēs pievienojam salātiem.
- Lai pabeigtu, mēs iekļaujam labi nosusināta tuncis un apkaisa dažas sezama sēklas.