Viņi to saka Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, jo tajā jābūt visām barības vielām, kas palīdzēs mums pārdzīvot dienu ar pietiekamu spēku un enerģiju. Šī iemesla dēļ mēs cenšamies Virtuves receptes ka jūs bēgat no visiem rūpnieciskajiem konditorejas izstrādājumiem un tamlīdzīgiem izstrādājumiem un to aizstājat ar kaut ko veselīgāku un veselīgāku, piemēram, brokastīm, kuras mēs šodien piedāvājam.
Šajās veselīgajās un pilnīgajās brokastīs mēs iekļāvām a augļu sula, šajā gadījumā apelsīns, bagāts ar C vitamīnu, ar ļoti sātīgu graudaugu maizi, ar kuru mēs iesmērēsim rīvēts vai sasmalcināts dabīgais tomāts un viens vai divi sagriezta vārīta tītara gaļa, kas no rīta mums nodrošinās nepieciešamās olbaltumvielas. Ja vēlaties uzzināt precīzas summas, kuras esam izmantojuši vienai personai šajās brokastīs, turpiniet lasīt pārējo rakstu.
- 2 maizes šķēles ar graudaugiem
- 2 vidēji sulīgi apelsīni
- 1 vidējs tomāts, sasmalcināts
- 2 vārītas tītara šķēles
- Olīveļļa
- Sal
- Priekš mūsu sulaMēs izspiedīsim tikai divus vidēja lieluma apelsīnus, kas ir ideāli piemēroti sulas pagatavošanai. Gadījumā, ja nebūsim sulas, mums būs nepieciešami trīs apelsīni. Jums nekas cits nav jāpievieno, lai gan, ja jums patīk vissaldākais, mēs iesakām vienu tējkaroti medus lai aizstātu balto cukuru.
- Cietajai brokastu daļai mēs to izmantosim divas graudaugu maizes šķēles (tie apmierina vairāk nekā parastās maizes šķēles), kuras mēs iepriekš grauzdēsim no abām pusēm. Mēs nedaudz pievienosim olīveļļa un vēlāk mēs to iesmērēsim ar mīkstumu vidējs tomāts sasmalcināts. Ja jums nepatīk tomāta miza, pirms nomalšanas ir ērti to nomizot. Virsū mēs pievienosim šķipsnu smalka sāls un katrai maizes šķēlītei vārīta tītara šķēle.
- Un gatavs! Bagātīgas, veselīgas un enerģiskas brokastis, lai dienu sāktu ar labo kāju.