Šī garšīgā karstā maltīte ir veselīga recepte, un mēs izmantosim zivju filejas kā barojošu pārtiku visiem tiem, kas cieš no diabēta, un ir veselīgs preparāts ar vitamīnu, minerālvielu, kalcija un dzelzs ieguldījumu.
Sastāvdaļas:
8 heka filejas
1 1/2 tase vārītu spinātu
200 grami dabīgā vājpiena jogurta
1 citrona sula
5 ēdamkarotes rīvēta siera (ar zemu kaloriju daudzumu)
1 smalki sagriezta ķiploka daiviņa
sasmalcinātas pētersīļi, pēc garšas
Sāls un malti pipari, pēc garšas
Sagatavošana:
Zivju filejas apkaisa ar sāli un maltiem pipariem, apkaisa ar citrona sulu un vāra katlā ar ūdens pamatni kopā ar dažiem puraviem vai bazilika lapām, lai tām būtu laba garša.
Kārtojiet tos uz cepešpannas. Pēc tam sajauciet jogurtu un apstrādātos spinātus ar ķiplokiem un pēc tam sautējiet steikus. Apkaisa tos ar rīvētu sieru un dažas minūtes grilē augstās temperatūras krāsnī, un, kad jūs tos pasniedzat, apkaisa tos ar sasmalcinātiem pētersīļiem.
Escado recepte ir ļoti laba, bet, kad es to ēdu, man šķita, ka tajā ir kaut kas tāds, it kā tas būtu izlaists, piemēram, caur miltiem, bet es esmu diabēta slimnieks, un tas man nedarītu labi, ļoti labi, es ceru atrast vairāk receptes