Brokastis no auzu pārslām, banāna un medus

Auzas Tā ir ļoti viegli sagremojama labība, tāpēc auzu pārslas ir norādīta sastāvdaļa, lai papildinātu brokastis ikvienam, kurš vēlas sportot pēc tam. Neitrālās garšas dēļ tie ir arī ļoti universāli; Viņi atzīst daudzus pavadījumus.

Ar dažiem gabaliņiem svaigi un / vai žāvēti augļi tiek panāktas ļoti pilnīgas brokastis. Ja pievienojat arī nedaudz medus, rezultāts ir arī barojošs un ļoti pievilcīgs. Pirmo reizi, ja neesat pieradis pie šāda veida brokastīm un pārslām, gan garša, gan faktūra ir dīvainas; bet tā būs tikai pirmā diena.

Imprimir

Brokastis no auzu pārslām, banāna un medus

Sportistiem ļoti piemērotas brokastis ar auzu pārslām un augļu pārslām. Mēs parādīsim, kā to pagatavot ar auzu pārslām, banānu, rozīnēm un medu.

Autors: Marija Vaskesa

Receptes veids: brokastis

Porcijas: 1

Sagatavošanās laiks:  5 m

Gatavošanas laiks:  10 m

Kopējais laiks:  15 m

Sastāvdaļas

• 250 ml. piena vai ūdens vai dārzeņu dzēriens
• 6 bagātīgas ēdamkarotes velmētu auzu
• 1 mazs banāns
• Rozīnes
• Miel

Sagatavošana

1. Mēs ielej pienu katliņā un uzvāra.
2. Kad runa ir par vārīšanos pievieno auzu pārslas un vāra apmēram 6 minūtes, laiku pa laikam maisot.
3. Mēs noņemam maisījumu no uguns un pievienojam rozīnes un banāns, mīnus 3-4 šķēles.
4. Mēs pasniedzam bļodā un dekorējam ar dažām banāna šķēlītēm un labu medus strūkla.
5. Mēs dzeram karstu.

Uztura informācija par porciju

Kalorijas: 410

3.2.2925