Brokastīs graudaugi ar banānu
Brokastis tas ir kaut kas, ko mēs nopietni uztveram mājās. Uz galda nekad netrūkst labas dabīgas apelsīnu sulas un atbilstošās piena / kafijas tases. Kas attiecas uz pavadījumu, mums patīk atšķirties, lai nebūtu garlaicīgi; mēs sakrustojam maizes grauzdiņus, pašmāju konditorejas izstrādājumi, visu veidu graudaugi un augļi.
Graudaugi un augļi tie veido labu tandēmu. Veseli graudi, piemēram, musli vai granola, mums ir labs risinājums, savukārt mazajiem prioritāte parasti ir šokolādes, protams! Abi lieliski apvieno ar banāniem un citiem augļiem, veidojot garšīgas un vispilnīgākās brokastis, kas mazgātas pienā.
Atcerieties, ka brokastīm jāietver no 10 līdz 30% no ikdienas uztura devām. Pēc šiem apsvērumiem profils brokastu sastāvs Tam vajadzētu sastāvēt no pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram, maize, graudaugi vai cepumi, kā arī cukurs, medus vai ievārījums. mērena olbaltumvielu un tauku uzņemšana (auksti gaļas izstrādājumi, sviests vai margarīns ...) un laba deva pārtikas, kas bagāts ar kalciju (piena produkti) un šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām (augļi vai sulas).
Sastāvdaļas
Vienai personai:
1 porcija graudaugu
1 mazs banāns
4 vīnogas (pārgrieztas uz pusēm)
1 glāze piena
Papildināšana
Apvienojiet graudaugu un banānu sasmalcina bļodā.
Ūdens tos ar piena glāze un nogaršojiet tos, kamēr tie vēl ir kraukšķīgi.
Atzīmes
La ieteicams pasniegt graudaugus brokastīs tas svārstās no 30 līdz 40 gramiem.
Jūs varat pievienot arī banānu citi augļi: zemenes, kazenes, kivi, vīnogas ... tas, kas jums patīk visvairāk.
Plašāka informācija par recepti
Sagatavošanās laiks
Kopējais laiks
Kilokalorijas uz porciju 300
Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.
Lieliski un veselīgi 👍👊👌