Mājās mēs esam no viena plāksne un lielākā daļa rodas, apvienojot dažādus preparātus. Šajā gadījumā brūno rīsu kombinācija, ko mēs gatavojam katru nedēļu un pēc tam pievienojam salātiem vai citu ēdienu pagatavošanai, vārīti aunazirņi un grauzdēti ķirbju biezeni.
Tas ir, kā šī bļoda aunazirņi, ķirbi un brūnie rīsi. Ļoti pilnīgs ēdiens, integrējot pākšaugus, graudaugus un dārzeņus, kurus mūsu gadījumā mēs esam pasnieguši siltus. Ātrs priekšlikums, ja jūs, piemēram, es, gatavojat vienu dienu visu nedēļu un jums jau ir gatavi visi elementi.
Aunazirņu, ķirbju un brūno rīsu trauks
Šis aunazirņu, ķirbju un brūno rīsu trauks ir ļoti pilnīgs ēdiens, kurā integrēti pākšaugi, graudaugi un dārzeņi.
Autors: Maria
Receptes veids: galvenais
Porcijas: 2-3
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes augstākā labuma olīveļļas
- 1 mazs sīpols, sasmalcināts
- 1 zaļie paprikas, sasmalcināti
- 1 katls vārītu aunazirņu (tīrsvars 400g), mazgāts un iztukšots
- Krūzīte ķirbju biezeņa
- ½ glāze vārītu brūno rīsu *
Par rīsiem
- ½ glāze brūno rīsu
- 1 // 3 tējkarote kurkuma
- Sāls un pipari pēc garšas
Sagatavošana
- Lai pagatavotu ķirbju biezeni, mēs sagriežam ķirbju riteni gabaliņos un ielieciet to uz cepešpannas. Mēs cepam 200ºC temperatūrā 45 minūtes vai līdz skvošs ir maigs. Tātad, mēs to izņemam no krāsns un sasmalcinām.
- Kamēr skvošs cepas, mēs sagatavojam rīsus. Lai to izdarītu, mēs vārām brūnos rīsus ūdenī ar garšvielām, kas mums patīk visvairāk, un mēs ievērojam ražotāja norādījumus. Pēc pagatavošanas nedaudz atdzesē zem krāna ar aukstu ūdeni un rezervē.
- Cepšanas pannā malumedīt sīpolu un piparus 10 minūtes.
- Pēc, pievieno ķirbju biezeni un mēs ļāvām tam rūdīties.
- Tālāk pievieno aunazirņus un mēs sautējam pāris minūtes.
- Mēs zirņus pasniedzam ar biezeni bļodā vai šķīvī un Mēs pavadām rīsus.