To zina visi, un viņi mums kā bērni vienmēr to ir teikuši lēcas notiek daudz dzelzs, bet arī šie pākšaugi ir noderīgi ķermenim, jo tie satur lielu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas bērnu un pieaugušo ķermenim nodrošina daudz enerģijas.
Tātad, pieminiet to lēcas ir vieni no visvairāk ieteicamie ēdieni cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas vai kuriem ir maz dzelzs, jo kopā ar gaļu vai dārzeņiem tas ir visbarojošākais ēdiens, ko mēs varam atrast citu cilvēku vidū tipiska spāņu gastronomija. Kā jūs zināt, lēcas var ēst dažādos veidos vai sautēt, sautējot ar chorizo, liesa gaļa un dārzeņi vai bagātīgos salātos, karstākajām dienām, tāpēc iesakām tos ieviest uzturā.
Tāpat komentējiet to tie ir ļoti izdevīgi jo viņi cīnās ar aizcietējumiem, palīdzot normālākai zarnu kustībai, jo tādi ir bagāts ar šķiedrvielām, kas satur vitamīnus, piemēram, B1 un B2, bet arī fosfors, cinks, dzelzs un magnijs. Lēcas, piemēram, pākšaugus, var pievienot arī rīsiem, un, kā jau minējām, tie ievērojami palīdz apkarot anēmiju.
No otras puses, jums tas būtu jāzina grūtnieces Lēcas ir ļoti labas, jo novērš augļa anomālijas, kontrolē arī diabēta un holesterīna līmeni, tāpēc mēs uzskatām, ka tas ir viens no ideāliem ēdieniem gan veģetāriešiem, gan tiem, kas to nedara, spējot tos pagatavot, kā jau teicām dažādos veidos, kopš arī asni ir garšīgi.
Tāpat jāatzīmē, ka lēcām ir ļoti maz tauku, tikai mazāk nekā puse no tā, kas ir a piena glāze govs, kaut arī tā satur taukskābes, piemēram, linolskābe tas palīdz mums iegūt ādu ideālā stāvoklī, bet nebūt ne nobarot.