Šajā receptē mēs parādām, ka mums nav jāiztiek bez kaut kā garda, lai būtu veseli un nepieņemtu liekos kilogramus. Kāpēc mēs to sakām? Jo tas satur šokolāde un banāns, divas ļoti dažādas garšas, bet kuras vienlaikus lieliski apvieno viena ar otru. Viens no tiem nodrošina biezumu un saldumu, bet otrs - rūgtuma pieskārienu, tāpat kā jebkura tīra šokolāde.
Ja domājat, ka šī recepte jums varētu patikt, nepārtrauciet to gatavot, mēs jums apliecinām, ka tā ir veiksmīga pēcpusdienas uzkodām.
Šokolādes un banānu smūtijs
Šis šokolādes un banānu smūtijs ir ideāls, lai uzkodas laikā dzertu aukstu.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: Deserts
Porcijas: 4
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 4 banāni
- 700 ml piena
- 3 tējkarotes 0% kakao pulvera
- 150 g brūnā cukura
- Šokolādes sīrups
Sagatavošana
- Lai pagatavotu šo recepti, mums būs trīs būtiski elementi: blenderis, labs bļoda ka tas mums palīdz pārspēt un Ledusskapis vai ledusskapis.
- Vispirms mēs mizojam 4 banāni, un mēs tos sagriež gabalos, vienlaikus pievienojot tos maisīšanas traukam.
- Pievienojiet pienu kopā ar 3 tējkarotēm kakao pulvera 0% tauku. Pēdējā lieta, kas jāuzņemas, būs brūnais cukurs (daudz izdevīgāk mūsu veselībai nekā baltais cukurs).
- Tagad mēs patiešām izmantojām savu maisītāju! Mēs labi pārspējam visas sastāvdaļas, labi sajaucot tās starp tām, līdz nepaliek banānu gabaliņi.
- Kad viss ir kārtīgi sakauts, mēs varam darīt: uzglabāt ledusskapī apmēram 1 stundu vai sadalīt piena kokteili izvēlētajās glāzēs, nedaudz pievienot šokolādes sīrups rotāšanai un pēc tam ielieciet ledusskapī.
- Tas viss pēc patērētāja gaumes!
Atzīmes
Ja jums patīk kanēlis jūs varat pievienot nedaudz virs jūsu glāzes.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 180