Receptas, kurį jums šiandien pateikiu, idealiai tinka tiems, kurie laikosi dietos ar tiesiog nori valgyti skaniai ir sveikai. Yra kiaušinienė su cukinijomis 3 žmonėms ir kuriam mes suteikėme kitokį skonį lydantis sūris.
Jei norite paruošti patiekalą, kurio pagrindinis ingredientas yra daržovės, kuriame yra mažai kalorijų ir kurį lengva pagaminti, šis peštynės yra geriausias jūsų pasirinkimas. Mes apibūdinsime jus receptas žingsnis po žingsnio.
Kiaušinienė su cukinijomis su kiaušiniu
Šis kiaušinienė su cukinijomis yra sveika, hipokalorinė, lengvai pagaminama ir skani!
Autorius: Carmen Guillen
Virtuvė: Espanola
Recepto tipas: Daržovės
Porcijos: 3
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 1 kg. žalios cukinijos.
- 2 kiaušiniai
- Alyvuogių aliejus
- Sal
- baltasis pipiras
- Sūris lydytis (nebūtina)
Rengimas
- Į keptuvę ar puodą šiek tiek pridedame alyvuogių aliejus (3 arba 4 šaukštai) ir mes jį uždėjome ant ugnies (vidutinio). Kol aliejus kaista, eikime skalbimas ir kapojimas mažuose tako mūsų cukinijos.
- Kai aliejus bus karštas, supilame cukinijos kubelius ir leidžiame jam virti vidutiniškai. 15 arba 20 minutės. Cukinijos išleis daug vandens, ir mes lauksime, kol jis bus visiškai suvartotas, kad galėtume toliau pridėti ingredientų.
- Kartą cukinijos jie yra švelnūs o jie neturi vandens, mes šiek tiek pridedame baltieji pipirai, druska ir mes abu kiaušiniai. Medinio kastuvo pagalba gerai išmaišome, kad visi skoniai susietų, o kiaušinis būtų visiškai išplitęs ir sukrėstas.
- Mes leidome Dar 5 minutes ant vidutinės ugnies, ir mes atidėjome.
- Atidėjus kiekvieną patiekalą, galite šiek tiek pridėti, kad suteiktumėte šiek tiek kitokio skonio lydantis sūris.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 220
Dabar, kai sode visiškai gaminame cukinijas, ši idėja yra puiki.
Ačiū.