Špinatų ir vištienos lazanija, sveikas receptas

Lazanija gali būti šiek tiek varginanti, tačiau kai tai padaroma, jie turi mirti, ir jums taip pat nereikia daug daryti. Štai kodėl šiandien pristatau jums šį skanų špinatų ir vištienos lazaniją. A Sveikas receptas kad liktų linija likusią vasaros dalį.

The špinatai tai labai maistas turtingas vandens ir mažai baltymų bei riebalų, todėl jie tampa pagrindiniais svorio metimo dietomis. Be to, juose yra daug skaidulų, todėl tai labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.

Ingridientai

• 9 iš anksto paruoštos lazanijos lakštai.
• 1 kg špinatų.
• 1/2 svogūno.
• 1 poras
• Susmulkinta vištiena (likučiai iš puodo).
• Bechamelis.
• Sal

Rengimas

Pirma, išvirsime špinatus. Dėsime vandenį virti į didelį puodą. Prasidėjus burbuliukams, įberiame druskos ir suberiame špinatus. Leisime jiems vėl užvirti ir skaičiuojame apie 10 minučių. Po tų minučių jas nusausiname ir pasiliekame.

Tuo metu, kai verdame špinatus, lazanijos lakštus mirkysime karštame vandenyje. Be to, labai smulkiai supjaustysime svogūną ir vištieną. Pastaruoju aš pasinaudojau pringá mėsa iš troškinio, kurį turėjau iš ankstesnio recepto. Na, su svogūnai ir špinatai nusausinti, padarysime troškinį greitai, kad svogūnas būtų šiek tiek pašautas.

Tada surinksime lazaniją. Pirmiausia įdėsime 3 lazanijos lakštus į kepimo indo dugną, ant jo viršaus, uždėsime sluoksnį špinatų ir dar vištienos, tada įdėsime dar 3 lazanijos lakštus, tokius kaip šis, kol baigsime juos ir su įdaru.

Galiausiai padarysime a bechamelir mes ją maudysime. Vėliau pabarstysime tarkuotu sūriu ir įdėsime jį į orkaitę, groteles, 200 ° C temperatūroje maždaug 10 minučių.

Daugiau informacijos - Špinatai, grybai ir kumpis, Lazanija su mėsa ir paštetu, paprasta ir skani

Daugiau informacijos apie receptą