Šaltos spagečių salotos, sveikas šios vasaros receptas

Daugelis ir daugelis pagalvos, kad norint atsikratyti 10 kūnų vasarą reikia numesti papildomus kilogramus, tiesa? Na, norėdami pradėti, aš jums padedu su šiuo turtingos šviesos receptu šaltos spagečių salotos, įgyti jėgų kilnoti svorius sporto salėje.

Dietos nėra žaidimas, kiekvienas valgis turi būti subalansuotas ir turi būtinų maistinių medžiagų bei būtinų kalorijų, kad mūsų kūnas jaustųsi stipriai ir nepavargtų.

Ingridientai

• 300 g spagečių.
• 1 litras vandens.
• Sal
• Jorko kumpis.
• 3 kiaušinių.
• 2 skardinės tuno.
• Majonezas.
• Alyvuogių aliejus
• Actas.

Rengimas

Pirmiausia turime padaryti šį turtingą ir greitą šaltų spagečių salotų receptą paruošti yra spagečiai. Norėdami tai padaryti, mes įdėsime aukštą keptuvę, pilną vandens virti. Kai pradės virti, įbersime dvi saujas druskos ir įbersime spagečių.

Kaip aš jums visada sakau, turėsite pažvelgti į virimo laiką ant pakuotės ir kiekvienas gamintojas nustato tam tikrą laiką pagal jūsų pasirinktus ingredientus. Daugmaž tai trunka apie 8–10 minučių. Kai praeis šis laikas, juos nusausinkite, atvėsinkite ir apšlakstykite trupučiu aliejaus ne pyragas.

Tuo pačiu metu, kai kepa spagečiai, taip pat įdėjome mažą troškinį išvirkite du ar tris kiaušinius. Jie bus išvirti per 12 minučių. Gerai atvėsinkite ir nulupkite.

Kol makaronai verda, kiaušiniai eis ruošiant kitus ingredientus. Kumpį ir kietai virtą kiaušinį supjaustysime mažais kubeliais ir atidarysime tuno skardines. Aš naudojau šiuos ingredientus, tačiau galite įdėti viską, kas jums labiausiai patinka, pavyzdžiui, kai kuriuos džiovintus vaisius.

Galiausiai pateikite spagečius ir viršų su kumpiu, tuno skardine ir kietai virtu kiaušiniu. Tada pagardinkite druska, aliejumi ir actu. Jei norite, galite naudoti ir šiek tiek lengvo majonezo.

Daugiau informacijos - citrinos ir parmezano juostelės per 15 minučių

Daugiau informacijos apie receptą

Paruošimo laikas 10 minučių

Maisto gaminimo metas 15 minučių

Bendras laikas 25 minučių

Kilokalorijos vienai porcijai 168