오늘 우리가 제공하는 요리 주방 조리법 간단하고 건강하며 일부 이전 스타터가 동반 한 식사와 완전하고 만족스러운 저녁 식사를 모두 제공합니다.
그것은이다 볶은 야채를 곁들인 퀴 노아. 이 씨앗을 풍부하게 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 오늘 우리가 제시하는 것은 가장 간단한 것 중 하나입니다 (물, 소금, 로즈마리와 같은 향기로운 허브로 끓일 것입니다). 이 레시피를 어떻게 수행했는지 알고 싶다면 나머지 부분을 읽으십시오.
볶은 야채를 곁들인 퀴 노아
현재 퀴 노아 요리가 유행하고 있습니다. 여기서 우리는이 씨앗으로 만들 수있는 많은 가능한 요리법 중 하나를 제시합니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 야채
서빙 : 2-3
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 퀴 노아 1 잔
- 2 물 잔
- 큰 감자 1 개
- 1 양파
- 1 pimiento 로조
- 1 피망
- ½ 가지
- ½ 호박
- 남자 이름
- 로메로
- 올리브 기름
준비하기
- 첫 번째 단계는 퀴 노아를 3 ~ 4 회 씻는다 쓴맛이없고 하얀 거품이 모두 나옵니다. 이 작업을 마치면 다음 단계는 물 두 잔에 끓일 퀴 노아 한잔, 소금 2 큰술과 약간의 로즈마리 (약 500ml).
- 우리는 20 분 동안 중불로 끓입니다 대략. 곡물이 느슨해지고 서로 달라 붙지 않도록 조금씩 저어줍니다.
- 그동안 프라이팬에 올리브유를 넣고 야채와 감자 볶음. 이전에 모두 씻고 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 중불에 넣고 야채가 익을 때까지 볶습니다.
- 마지막 단계는 야채와 함께 퀴 노아를 제공합니다. 그리고 맛볼 준비!
NOTES
우리는 몇 방울을 추가 할 수 있습니다 간장 다른 맛을 내기 위해 퀴 노아에
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 400