오늘 우리는 준비 할 것입니다 마카로니와 두부, 건강하고 가벼운 점심 식사에 이상적인 요리입니다.
두부는 저지방 식품입니다, 단백질의 대용품으로 소비됩니다. 그 질감은 치즈와 비슷합니다. 그 맛은 부드러 우며, 훈제와 다른 맛을 볼 수 있습니다. 그것은 샐러드, 쌀 및 파스타와 함께 소비됩니다. 제가 오늘 제안하는이 레시피 처럼요.
고기 대신 고추로 맛을 낸 두부를 넣고 간장과 참깨 소스를 곁들인 간단한 레시피입니다.
채식주의 자이거나 건강하고 가벼운 식사를 좋아한다면이 조리법을 좋아할 것입니다.
재료
- 200 gr. 통 곡물 마카로니
- 150 gr. 후추 두부
- 콩 4 큰술
- 참깨
- 콩 크림 XNUMX 통
- 기름 소금
준비하기
- 가장 먼저 마카로니를 요리하고 물과 소금 한 줌이 담긴 냄비를 넣고 끓기 시작하면 마카로니를 넣고 준비가 될 때까지 요리합니다. 필수품이므로 일반적으로 시간이 조금 더 걸리며 제조업체가 설정 한 몇 분 동안 조리됩니다.
- 프라이팬에 기름을 뿌린 다음 두부를 작은 사각형으로 자르고 볶습니다. 갈색이되기 시작하면 깨 한 줌을 넣고 저어 간장을 넣습니다. 그리고 콩 크림 냄비는 다 함께 익혀서 맛을 내고 소금까지 뿌려줍니다. 미니 토 몇 개를 익히고 끄겠습니다. 예약했습니다.
- 마카로니가 나오면 물기를 잘 뺀 후 접시에 담아 두부 위에 소스를 얹은 후 바로 뜨거워집니다.
- 그리고 먹을 준비 !!!