비타민 B1, B3, B6를 통합해야한다면 렌즈 콩을 먹으라고 분명히 추천했습니다. 오늘날이 레시피를 통해 특정 질병을 앓고있는 사람들을위한 기본 기둥 인 아연, 셀레늄 및 강철을 통합 할 수 있습니다.
재료
½ 킬로의 큰 렌즈 콩 (렌즈 콩)
카놀라 또는 올리브 오일을 곁들인 커피 1 웰
파슬리 6 작은 술
마늘 3 작은 술
고추 XNUMX/XNUMX 작은 술
오레가노 3 작은 술
달콤한 파프리카 ½ 작은 술
원하는대로 나가십시오.
절차
렌즈 콩은 밤새 불린 후 아침에 물기를 빼고 끓는 물과 소금이 가득한 냄비에 넣고 부드러워지면 물을 빼서 따뜻하게 한 다음 냉장고에 1 시간에서 1 시간 ½ ~ 멋지다.
매리 네이드를 준비하고 올리브 오일을 용기에 넣고 소금 한 꼬집, 파슬리, 껍질이없는 아주 작은 다진 마늘, 오레가노, 달콤한 파프리카, 고추, 모든 것을 섞어서 뚜껑이있는 항아리에 1 냉장고에서 시간.
렌즈 콩과 매리 네이드를 섞고 깨끗한 병에 준비하십시오.