하루의 목표 (일, 가족, 집)를 달성하기 위해 신체가 칼로리 펌프를 요구하는 날이 있습니다. 블랙 푸딩 스튜 아마도 내 목록에서 가장 맛있는 연료 중 하나 일 것입니다 숟가락 요리 힘을 되찾기 위해. 혈액 소시지는 철분이 가장 풍부한 동물성 식품 중 하나라는 것을 잊지 마십시오 (14mg / 100g의 식품을 제공합니다). 그래서 집에 누군가가 있습니까 빈혈증 평소보다 약하면이 스튜는 당신을 '부활'시킬 것입니다. 그리고 당신은 러너 (신의 모든 삶의 복도), 좋은 검은 푸딩을 먹다 힘을 되찾기 위해 남자!
요즘은 (비키니 수술의 반동 효과로 인해) 풍부하고 건강한 저칼로리 스푼 요리를위한 많은 레시피를 준비하고 있습니다. 매월 짝수 일에이 블로그를주의 깊게 살펴보세요!
#본영리
재료
- 350 그램의 블랙 푸딩 요리
- 1 개의 chistorra
- ½ 양파
- ½ 가지
- 2 다진 마늘
- 큰 감자 2 개
- 1 Tomate
준비하기
- 우리는 두 개의 전체 마늘 정향과 함께 냄비에 올리브 오일 3 큰술을 가열합니다.
- 반 양파를 자르고 데 친다. 데친 후에는 피망과 잘게 자른 가지 절반을 넣으십시오.
- morcillitas와 chistorra를 추가하고 2 분 동안 주스가 방출되도록 저어줍니다.
- 2 분 후 스튜 위에 토마토를 껍질을 벗기고 갈아줍니다.
- 우리는 냄비에있는 두 개의 감자를 씻고 클릭합니다.
- 물 1 잔으로 덮고 월계수 잎 1 개와 소금 한 꼬 집을 넣고 냄비를 덮습니다.
- 가끔 저어 주면서 20 분 동안 익힌다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 600