오늘 우리의 제안은 가볍고 매우 가볍습니다! 그만큼 야채와 함께 대구 필레 오늘 우리가 준비한 요리는 다이어트 중이거나 다이어트를 관리하는 사람들에게 훌륭한 자원입니다. 점심 시간에는 두 번째 코스로, 저녁 시간에는 단일 코스로 제공 할 수 있습니다.
생선은 철분 또는 찐; 야채 요리의 열을 이용합니다. 이것들은 맛에 더해 조리법에 색을 더해 더욱 매력적입니다. 오늘 우리는 대구 필레를 사용했지만 다른 생선 인 panga, 대구, monkfish 또는 농어에 베팅 할 수 있습니다.
조리 된 야채를 곁들인 해크 필레
조리 된 야채를 곁들인 헤크 필레는 가벼운 대안을 찾는 모든 사람들에게 훌륭한 제안입니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 본관
서빙 : 2
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 대구 필레 4 개
- 1 감자
- 당근 2
- 완두콩 1 잔
- 녹두 12 개
- 남자 이름
- 피 미엔 타
준비하기
- 우리는 감자와 당근을 씻고 껍질을 벗 깁니다. 그만큼 우리는 사각형으로 자른다 조리 시간을 줄여줍니다.
- 우리는 콩을 씻어 녹색, 필요한 경우 실을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.
- 우리는 냄비에 물을 붓고 종기에 가져다. 끓기 시작하면 소금과 야채를 조금 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
- 우리는 요리 증기를 이용하여 헤이 크 필레 요리 또는 구워서 양념으로 만드십시오.
- 우리는 대구 필레를 제공합니다 익힌 야채와 함께.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 69