롯 그린 아스파라거스 그것은 아마도 특별한 풍미로 인해 많은 사람들이 사랑하고 싫어하는 야채입니다. 하지만 당신은 알고 있습니까 신체에 대한 이점?
- 은 좋은 해독제 우리 몸에는 많은 양의 칼륨이 있기 때문에 복부 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 섬유질이 포함되어있어 소화에 좋습니다.
- 그것은있다 노화 방지 특성 그것은 많은 항산화 물질을 포함하고 있기 때문입니다.
- 아마도 이것은 그린 아스파라거스에 대한 가장 알려지지 않은 사실 일 것입니다. 최음제입니다! 계피, 초콜릿 또는 해산물과 마찬가지로 그린 아스파라거스는 성욕을 자극합니다.
- 매우 이뇨제.
- Es 항암.
이러한 이유 때문에 주방 조리법 그린 아스파라거스 오믈렛이 맛있다고 생각하고 여기에 레시피를 소개합니다.
그린 아스파라거스 오믈렛
그린 아스파라거스 오믈렛은 만들기 쉽고 건강에 좋은 레시피입니다. 간단하고 가벼운 요리법을 찾는 사람들과 다이어트에 이상적입니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 타파스
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 그린 / 야생 아스파라거스 500g
- 3 달걀
- 남자 이름
- 후추
- 올리브 기름
- 물
준비하기
- 그린 아스파라거스는 다소 질긴 야채라서아니면 먼저 요리해야합니다 물과 약간의 올리브 오일이 담긴 냄비에. 약 10 분 동안 익힌 다음 소쿠리에 따로 보관합니다.
- 동안, 그릇에 계란 3 개를 포크 나 막대로 치세요, 우리는 약간 추가 고운 소금과 후추 약간 그리고 우리는 그린 아스파라거스 요리. 잘 저어 모든 재료가 섞이도 록합니다.
- 중간 크기의 팬에 약간의 올리브 오일을 데우고 뜨거울 때 그릇에서 혼합물을 추가합니다. 한쪽 (중불에서)이 잘 갈색이되도록하고 팬 뚜껑을 사용하여 돌립니다. 다른 쪽에서 갈색이되기를 바랍니다.
- 당신이 당신의 취향과 모든 식당의 취향에 맞다고 생각할 때 또띠야를 옆에 두십시오. 잘 하셨다면 조금 더 두세요.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 270