今日私はあなたにこれを持ってきます 美味しくてヘルシーなブロッコリーとにんじんのオムレツ、軽くて健康的で満足のいくディナーに最適な代替品です。 しかし、それに加えて、この野菜のオムレツは数分で準備され、優れた料理のスキルを必要としません。 そのため、時間がない人、学生、または何も欲しがらずに夜に来るすべての人に最適です。
夕食の準備は通常やや退屈です ほとんどの家族にとって、一日の蓄積された疲労の後、誰が手の込んだ料理を準備し始めたいですか？ しかし、特に家に子供がいる場合は、料理に時間を無駄にしないことで健康を怠ってはならないので、この食事に数分を費やすことが重要です。 それ以上の苦労なしに、私たちは台所に降ります！
ブロッコリーとにんじんのオムレツ
ブロッコリーとにんじんのオムレツ
著者： トニー・トーレス
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： ランチ
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- ニンジン2
- ブロッコリー1個
- 4個の卵サイズL
- エキストラバージンオリーブオイル
- サル
Preparación
- まず、にんじんの皮をむき、よく洗い、保存します。
- 次に、ブロッコリーの小枝を取り除き、冷水のジェットを通過します。
- 鍋に水を入れて火にかけ、少し熱くなったらにんじんを入れます。
- 約15分間煮てから、ブロッコリーの小花も加えます。
- さらに約7〜8分間調理し、水気を切ります。
- 野菜を冷水に浸して調理をやめます。
- にんじんを薄切りにします。
- ブロッコリーとチョップの茎を取り除きます。
- ボウルに卵をたたき、塩を少し加えます。
- 野菜と卵、塩を混ぜて味わう。
- 最後に、少量のバージンオリーブオイルを使った焦げ付き防止フライパンを用意します。
- トルティーヤがしっかりと固まって準備ができるまで準備します。