これらの イカとひよこ豆 とトマトは家庭で一般的です。 私たちが毎月繰り返すレシピであり、そのシンプルさとフレーバーの組み合わせの両方が大好きです。 日曜日は私のように料理して、火をつけるだけで平日は楽しめる一品。
私のアドバイスは、あなたが週の間に非常に忙しいならば、あなたがXNUMX日間必要な量を準備することです。 したがって、XNUMX日おきに食事を解決することになります。 あなたはメニューを完成させる必要があるだけです サラダまたはいくつかの野菜 サイドとして調理またはロースト。 あえて試してみませんか？
イカとトマトのひよこ豆
私が今日提案するイカとトマトのひよこ豆は、簡単に作ることができ、風味豊かです。 事前にご用意ください。
著者： マリア
レシピタイプ： メイン
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 240グラム。 ひよこ豆の調理
- オリーブオイル大さじ3
- 赤玉ねぎ1個
- 1カイエングインディヤ
- 350グラム。 きれいなイカ
- 砕いたトマトの小さなガラス1杯
- パプリカ小さじXNUMX/XNUMX
- チョリソピーマン小さじXNUMX/XNUMX
- 魚のスープ1杯
Preparación
- 鍋の底を油で覆い、 タマネギをポーチ 10分
- その後 イカを追加します みじん切りにして、色が変わるまで5〜8分間炒めます。
- 後 砕いたトマトを加え、 パプリカとチョリソのピーマン肉をふたをして10分煮ます。
- 10分後 ひよこ豆を追加します 魚をストックして、今度は蓋をせずにさらに10分間調理します。
- ひよこ豆に温かいスカッシュを添えます。