今日の私たちの提案は軽い、とても軽いです！ ザ・ メルルーサの切り身と野菜 私たちが今日用意している調理済みの料理は、ダイエット中の人やダイエットの世話をしている人にとって素晴らしいリソースです。 ランチのセカンドコースまたはディナーのシングルコースとしてお召し上がりいただけます。
魚はに調理することができます 鉄または蒸し; 野菜の調理の熱を利用します。 これらは風味に加えてレシピに色を加え、より魅力的にします。 今日はメルルーサの切り身を使用していますが、パンガ、タラ、アンコウ、スズキなどの他の魚にも賭けることができます。
調理した野菜で切り身をメルルーサ
調理された野菜を使ったメルルーサの切り身は、軽い代替品を探しているすべての人にとって素晴らしい提案です。
著者： マリア
レシピタイプ： メイン
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- メルルーサの切り身4枚
- 1ポテト
- ニンジン2
- エンドウ豆1杯
- さやいんげん12個
- サル
- ピミエンタ
Preparación
- じゃがいもとにんじんは洗って皮をむきます。 ザ・ 正方形にカットします 調理時間を短縮するために小さい。
- 豆を洗います 緑、必要に応じて糸を外し、細かく切ります。
- 鍋に水を入れて 沸騰させる。 沸騰したら塩と野菜を少し加えます。 柔らかくなるまで調理します。
- 調理蒸気を利用して メルルーサの切り身を調理する またはそれらをグリルして味付けします。
- メルルーサの切り身を提供しています 調理した野菜と.
一食当たりの栄養情報
カロリー： 69