天気の良い日が来ると、食べたくなってきます サラダなど、軽くて新鮮なもの。 しかし、野菜だけでは一日中活力を得るのに必要なエネルギーを得ることができないので、日常生活に陥らないことが重要です。
このように、 カントリーサラダ 健康的な炭水化物が含まれているので、調理されたジャガイモに最適なオプションです。 野菜からのビタミンと卵からの動物性タンパク質に加えて。
したがって、カントリーサラダの準備には数分かかり、家族全員に最適です。 魚や鶏肉と一緒に召し上がれます。 または、必要に応じて、 夕食に出してもらえますか そしてそれは一皿として完璧になります。
材料
- 4つの大きなジャガイモ
- 2の卵
- 大きなサラダトマト1個
- 天然マグロ2缶
- 玉ねぎ半分
- ハーフグリーンピーマン
- グリーンオリーブ1缶
- エキストラバージンオリーブオイル
- ワインビネガー
- サル
Preparación
- まず、鍋に水を入れて沸騰させます。
- じゃがいもを洗って四分の一に切り、皮をむきません。
- 沸騰するのを待たずに水を入れました。
- じゃがいもと同じキャセロールに、お湯が熱くなったら卵を入れます。
- 約15分間調理します。
- じゃがいもが柔らかくなったら、水気を切り、冷まします。
- 残りの材料を準備している間。
- トマト、玉ねぎ、ピーマンを四角に切ります。
- マグロとオリーブはよく水気を切ります。
- じゃがいもと卵が冷めたら、皮をむいて中型のサイコロに切ります。
- 最初にジャガイモ、次に残りの材料をソースに入れます。
- 油、酢、塩で味を調える。
札
ドレッシングを完璧にする秘訣は、酢のXNUMXつにXNUMXつの量の油を加えることです。