きのこ玄米

Montse Morote

2分

今日はレシピを提案します きのこ玄米、炭水化物の多い軽い料理。 玄米はまだ慣れていない穀物ですが、ぜひ食べてみてください。

玄米を使えば、リゾット作りからサラダ作りまで、さまざまな料理を作ることができます。 今回はきのこご飯を用意しましたが、大好きです。 です 非常に健康的な料理であり、肉や魚などの優れたタンパク質を伴うだけです。

減量ダイエットにも使える一品で、カロリーも少ないので食べて楽しめます!!!

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きのこ玄米

著者：
レシピタイプ： 前菜
サービング： 4

準備時間： 
調理時間： 
合計時間： 

材料
  • 250グラム玄米
  • 新鮮なまたは缶詰のキノコ
  • 2-にんにく
  • 小さなパセリ
  • オイル
  • サル

Preparación
  1. まず、鍋に少量の塩を入れた十分な水を入れ、沸騰したら玄米を加え、準備ができるまで、約30分またはメーカーの指示に従って調理します。
  2. フライパンに少量の油を入れ、非常に暑いときは、焼きたてのきのこまたは缶詰を入れます。 黄金色になるまで炒めます。
  3. ブレンダーグラスに、良いオイルジェット、2〜3個のニンニク、そして一握りのパセリを入れ、少し砕きます。 予約しました。
  4. ご飯の準備ができたら、取り出してよく水気を切ります。
  5. きのこを焦がした鍋にご飯を入れてかき混ぜ、にんにくを大さじXNUMX杯加えて味を全部かき混ぜます。
  6. にんにくとパセリの味に任せます。
  7. ホットサラダまたはコールドサラダとしてお召し上がりいただけます。
  8. 初心者や伴奏にとっては素晴らしいことです。
  9. そして、奉仕する準備ができました!!!

 


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