今日のレシピは 単純な やるべきことは、他の人に比べて短時間で準備ができており、とても健康的です。 一方では、 手羽先 体にタンパク質を提供する一方で、私たちは じゃがいも 彼らは私たちが一日に消費しなければならないいくつかの炭水化物を私たちに与え、そして調理または焼いたもの（私たちのレシピの場合のように）は揚げたほど多くのカロリーを持っていません。 そして最後に 野菜、ビタミンやミネラルの多大な貢献により、私たちの毎日の食事にとって非常に重要です。
このおいしい料理に他に何を追加したか、調理方法や調理時間を知りたい場合は、残りのレシピを読み続けてください。
ベイクドポテトと野菜の手羽先
手羽先のフライは焼きよりもよく見られますが、このように健康的で美味しいです。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 肉
サービング： 3-4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 手羽先1kg
- ミディアムポテト2個
- ピーマン2個
- 完熟トマト2個
- 1タマネギ
- 白ワイン175ml
- オリーブオイル
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
- ひき肉にんにく
Preparación
- 私たちが最初にすることは オーブンを最大出力まで加熱します、翼や他の食べ物を置くために使用するトレイを事前に取り外します。
- これが完了すると、 手羽先と野菜をよく掃除します。 じゃがいもを皮をむいてスライスし、玉ねぎも皮をむき、薄切りにします。 ピーマンとトマトをよく洗い、細かく切ります。 すべてがカットされたら すべてをトレイに置きます.
- 私たちが最初に見逃すのは オリーブオイル だからくっつかない。 次に、すべてを追加します。最初にジャガイモのスライスとすべての野菜を追加します。 最後に追加するのは手羽先です。これにオリーブオイルを他の滴と175ml追加します。 白ワイン 上記。
- 最後の仕上げは、少し追加することによって達成されます 塩こしょう、いくつかと一緒に ひき肉にんにく （私たちを通過せずに）。
- オーブンから約 200ºCで約40分間、あなたがそれらをどのように好きかに応じて： ゴールデンブラウンまたはレア。
- 野菜と羽の両方を取り除き、お皿に盛り付けます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 440