שייק בננה וכתום להטענת סוללות

ل שייק פירות הם בעלי ברית שלי בכל מה שקשור לטעינת הסוללות אחרי אימון. קרם וחלק, ניתן להכין אותם עם כל פרי או תערובת פירות; הם מודים בשילובים רבים והתוצאה לעיתים נדירות אינה שלילית. אתה יכול לקחת אותם קרים בקיץ ועם פירות העונה בחורף.

הבננה זה אולי הפרי הנפוץ ביותר בשייקים שלי; זו גם הזדמנות נהדרת להשתמש במי שכבר בוגר מכדי לאכול אחרת. הוסיפו יוגורט ומעט חלב ותקבלו עם מרכיבים פשוטים, תוצאה נהדרת. העז לשלב אותו עם פירות אחרים;  עם תותים, מנגו, תפוז, אפרסק ... נצלו את מה שיש לכם בקערת הפירות!

מצרכים

לארבעה אנשים

• 2 בננות
• 1 Naranja
• 1 יוגורט יווני
• 1/2 כוס חלב
• 1 כפית דבש

להרחבה

אנו מתחילים בהכנת הפרי. אנחנו מקלפים גם את הבננה וגם את התפוז וגם אנחנו חותכים לרבעים להוסיף לבלנדר (או למיקסר)

בהמשך אנו מוסיפים את היוגורט, החלב וכפית הדבש. אנו מתחילים את הבלנדר או הבלנדר וממזגים עד להשגת a תערובת שמנת וחלקה.

אנו בודקים ומתקנים להוסיף עוד קצת דבש במידת הצורך.

אנו משרתים כרגע, בטמפרטורת החדר.

הערות

• בקיץ אפשר להכניס אותו למקרר לכמה דקות או להוסיף קצת קרח כתוש כדי שיהיה קר.
• אם אין לך דבש בבית, אתה יכול להחליף לו סוכר.
• האם אתה רוצה לעשות את זה עוד יותר טעים? כותשים זוג עוגיות עם הפרי.

עוד מידע - שייק תות ובננה חטיף מרענן ומזין

מידע נוסף על המתכון

זמן הכנה 10 דקות

זמן כולל 10 דקות

קילוקלוריות למנה 160