נקיים ארוחה טעימה לטעום בסוף השבוע עם חזה עוף ומעט ירקות עשירים בויטמינים, חלבונים ומינרלים, במיוחד לכל אלו שעושים דיאטה דלת קלוריות, בהיותם אוכל בריא וטבעי.
מצרכים:
500 גרם חזה עוף
500 גרם עגבניה
300 גרם בצל
350 גרם פלפל ירוק או אדום
מלח ופלפל גרוס, לפי הטעם
תרסיס או תרסיס ירקות, הכמות הדרושה
הכנה:
פורסים את חזה העוף לחתיכות של 3 עד 4 סנטימטרים וחותכים את הבצל, העגבניות והפלפלים גם לחתיכות קטנות ועל שיפוד, מניחים חתיכת עוף, אחד של בצל, אחר של פלפל ירוק או אדום, עגבנייה נוספת ואז ממשיכים חוזרים על החומרים עד לקצה השיפוד.
מרססים גריל בתרסיס הירקות וכשהוא חם, שים את הברושט לבישול וכל כמה זמן אתה מסובב אותו לבישול טוב יותר. כשמסירים אותם מהגריל מתבלים במעט מלח ופלפל גרוס טרי וכעת תוכלו להגיש את צלחת האוכל הטעימה הזו בליווי סלט ירקות עונתי.