Insalata di spaghetti freddi, ricetta salutare per questa estate

Molti penseranno che devi perdere i chili in più per sfoggiare un corpo da 10 in estate, giusto? Bene, per iniziare ti aiuto con questa ricca ricetta leggera di insalata di spaghetti freddi, per acquisire forza per sollevare i pesi in palestra.

La dieta non è un gioco, ogni pasto deve esserlo equilibrato e contengono i nutrienti necessari e le calorie essenziali affinché il nostro corpo si senta forte e non si stancherà.

Ingredienti

• 300 g di spaghetti.
• 1 litro d'acqua.
• Sale
• Prosciutto di York.
• 3 uova
• 2 scatolette di tonno.
• Maionese.
• L'olio d'oliva.
• Aceto.

Come prepararlo

Per realizzare questa ricetta ricca e veloce per l'insalata di spaghetti freddi, la prima cosa che dobbiamo fare è preparare sono gli spaghetti. Per fare questo, metteremo una casseruola alta piena d'acqua per cuocere. Quando inizierà a bollire, aggiungeremo due manciate di sale e aggiungeremo gli spaghetti.

Come ti dico sempre, dovrai guardare il tempo di cottura sulla confezione e ogni produttore imposta un certo tempo in base agli ingredienti che scegli. Più o meno, ci vogliono circa 8-10 minuti. Trascorso questo tempo scolatele, fatele raffreddare e irrorate con un filo d'olio in modo che non torta.

Nello stesso momento in cui cuociono gli spaghetti, mettiamo anche una piccola casseruola far bollire due o tre uova. Questi saranno ben cotti in 12 minuti. Raffreddatele bene e sbucciatele.

Mentre la pasta cuoce le uova andranno preparare gli altri ingredienti. Tagliamo il prosciutto e l'uovo sodo a cubetti e apriremo le scatolette di tonno. Ho usato questi ingredienti ma puoi mettere quello che più ti piace, come della frutta secca.

Infine, presentare gli spaghetti e guarnire con il prosciutto, la scatola di tonno e l'uovo sodo. Quindi condite con sale, olio e aceto. Se preferisci, puoi anche usarne un po ' maionese leggera.

Maggiori informazioni - Nastri Limone e Parmigiano in 15 minuti

Maggiori informazioni sulla ricetta

Tempo di preparazione 10 minuti

Tempo di cottura 15 minuti

Tempo totale 25 minuti

Chilocalorie per porzione 168