Cereali con banana per colazione

Colazione è qualcosa che prendiamo sul serio a casa. In tavola non mancano mai un buon succo d'arancia naturale e la corrispondente tazza di latte / caffè. Per quanto riguarda l'accompagnamento, ci piace variare per non annoiarci; inframmezziamo pane tostato, pasticceria fatta in casa, cereali di ogni tipo e frutta.

Cereali e frutta formano un buon tandem. I cereali integrali, come il muesli o il muesli, sono una buona opzione per noi, mentre per i più piccoli la priorità di solito sono quelli al cioccolato, ovviamente! Entrambi si combinano meravigliosamente con banane e altri frutti, costituendo una deliziosa e completa colazione bagnata nel latte.

Ricorda che la colazione dovrebbe coprire tra il 10 e il 30% delle assunzioni nutrizionali giornaliere. A seguito di queste considerazioni, il profilo in composizione di una colazione Dovrebbe consistere in cibi ricchi di carboidrati come pane, cereali o biscotti, oltre a zucchero, miele o marmellata. un moderato apporto di proteine ​​e grassi (salumi, burro o margarina ...), e una buona dose di alimenti ricchi di calcio (latticini) e fibre, vitamine e sali minerali (frutta o succhi).

Ingredienti

A testa:
1 porzione di cereali
1 banana piccola
4 chicchi d'uva (tagliati a metà)
1 bicchiere di latte

Elaborazione

Combina il file cereali e una banana tritato in una ciotola.

Innaffiali con a bicchiere di latte e gustateli finché sono ancora croccanti.

note:

La porzione consigliata di cereali a colazione varia tra i 30 ei 40 grammi.

Puoi anche aggiungere la banana altri frutti: fragole, more, kiwi, uva ... quella che ti piace di più.

Maggiori informazioni sulla ricetta

Tempo di preparazione 10 minuti

Tempo totale 5 minuti

Chilocalorie per porzione 300