Succhi e frullati che mescolano frutta, verdura e persino cereali come in questo caso, lo sono un ottimo modo per assumere tutte le vitamine, i minerali e le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno ogni giorno. I frutti in generale, contengono grandi quantità di vitamine e minerali essenziali, sono leggeri e facilmente digeribili. Ma in molte occasioni è difficile prendere tutti i pezzi di frutta consigliati.
Per questo motivo, assumere la frutta o la verdura sotto forma di frullato o succo è un modo perfetto per assicurarsi di coprire tutte le esigenze nutrizionali. Anche in questo caso il frullato ha una base di bevanda alla soia quindi è perfetto per chi segue una dieta vegana. D'altra parte, la farina d'avena è un cereale completo e molto sano. Come puoi vedere, questo frullato salutare è perfetto per iniziare la giornata con tutta l'energia che la vita richiede. Senza ulteriori indugi scendiamo in cucina!
- 500 ml di bevanda a base di soia o qualsiasi altra bevanda vegetale
- una ciotola di fiocchi d'avena
- 3 fette di ananas naturale
- un cucchiaio di miele o sciroppo d'agave
- 3 fragole
- mezzo cucchiaino di zenzero macinato
- Per prima cosa metteremo i fiocchi d'avena nel bicchiere del frullatore e frulleremo fino ad ottenere una polvere leggera.
- Se abbiamo l'avena in formato farina, possiamo saltare il passaggio precedente.
- Ora aggiungiamo la bevanda di farina d'avena al bicchiere del frullatore e sbattiamo per alcuni secondi.
- Puliamo molto bene le fragole e le uniamo al composto.
- Tritate con cura l'ananas per eliminare tutta la pelle e aggiungetelo al bicchiere.
- Successivamente, sbattiamo molto bene fino a ottenere un frullato cremoso.
- Aggiungere lo zenzero macinato e il cucchiaio di miele e sbattere di nuovo.
- Possiamo aggiungere più avena o più bevanda di soia, a seconda dello spessore desiderato.
- Bere ben freddo e consumare preparato al momento per godere di tutte le sue proprietà.