Citromos csirke filé au gratin

A csirkefilé az élelmiszer kiváló fogyókúra diéták. Mindazonáltal ezeket mindig ugyanúgy főzve nagyon nem tetszik, ha már régóta diétáztunk, és végül utáljuk őket.

Tehát ma bemutatjuk Önnek a nagyon egészséges recept erre a nyárra, de más ízzel és érintéssel, amelyek nagyon étvágygerjesztővé teszik őket. Ráadásul ily módon a gyerekek sokkal szembetűnőbbnek találják, és egy falattal megeszik.

Hozzávalók

• 2 csirkemell.
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 kis citrom.
• Olívaolaj
• Vágott petrezselyem.
• Só

Preparación

Először is megtisztítjuk a mellet a zsírtól és egyébaktól steaket vágunk finom vagy közepes vastagságúak, így elkészítésük nem tart sokáig.

Utána lamináljuk a két fokhagymagerezdet, és hozzáadjuk egy mély edényhez. Bele tesszük a csirkefiléket és hozzáadjuk a két citrom levét. Hagytuk áztat fél óra.

Ezen idő után átmegyünk egy vason minden filé többé-kevésbé aranybarnára. Ezeket tepsire tesszük.

Végül hozzáadjuk a reszelt sajt és 180 ° C-ra előmelegített sütővel néhány percig gratinosra visszük. Egy kevés fűszerezett salátával tálaljuk.

További információ a receptről

Felkészülési idő 10 perc

Főzési idő 15 perc

Teljes idő 25

Kilokalória adagonként 215