नमस्कार #zampabloggers!
"रोटी मत खाओ जो तुम्हें मोटा कर दे।" प्रिय दोस्तों ... इसे कैसे कहें? इतना ही …। झूठ! ए ब्रेड से भरपूर आहारविशेष रूप से अभिन्न एक के मामले में, वजन और बॉडी मास इंडेक्स में कमी का पक्ष ले सकते हैं। इसके अलावा, ब्रेड हमारे आहार में एक प्रधान है और कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, बी विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इस कारण से, प्यारे दोस्तों, आज मैं आपके साथ अपनी रेसिपी बुक में शामिल करने के लिए एक रेसिपी शेयर कर रहा हूं "मैं डाइट पर हूं लेकिन लेटेस चबाने में 3 महीने खर्च नहीं होने वाला": एओबर्जिन, तोरी और रिकोटा के साथ विस्फोट।
मुझे आपकी टिप्पणियों और सुझावों का इंतजार है!
ऑबर्जिन, तोरी और रिकोटा के साथ टोस्ट
ब्रेड, वसा न मिलने के अलावा, किसी भी आहार में एक आवश्यक तत्व है। इसका सेवन करने का एक बहुत ही स्वस्थ तरीका सब्जियों के साथ है। ये ऐबबर्जिन, तोरी और रिकोटा टोस्ट इसका सबसे अच्छा उदाहरण है।
लेखक: हन्ना मिशेल
Cocina: परंपरागत
पकाने की विधि प्रकार: सब्जियों
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- ½ तोरी
- ½ बैंगन
- 1 टमाटर, छिलका
- काली मिर्च
- 50 ग्राम रिकोरा
- रोटी के 4 स्लाइस
- जैतून का तेल
- मेंहदी
तैयारी
- तोरी और बैंगन को डुबोएं और उन्हें एक पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल, 2-3 मिनट के लिए मेंहदी की टहनी के साथ डालें।
- टमाटर को छील लें, उसे काट लें और पैन में डालें। एक और 3-4 मिनट के लिए Sauté।
- नमक और काली मिर्च डालें, हिलाएं और कुछ और मिनट पकाएं।
- हम टोस्टर में ब्रेड स्लाइस को टोस्ट करते हैं। हमने आरक्षित कर ली।
- हम पैन को बंद कर देते हैं।
- हम सब्जियों के एक बड़े चम्मच के साथ टोस्ट्स डालते हैं जिन्हें हमने सॉस किया है और शीर्ष पर टुकड़े टुकड़े किए हुए पनीर के एक चम्मच के साथ खत्म करें।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 260