ऐसे दिन होते हैं जब कोई देर से और थोड़ी इच्छा के साथ घर आता है। यह तब है जब इस तरह एक त्वरित लेकिन पौष्टिक नुस्खा अधिक मूल्य प्राप्त करता है। तोरी आमलेट और चेरी टमाटर एक गर्म और हल्के रात के खाने के लिए एक महान प्रस्ताव है, जीवन को बहुत अधिक जटिल किए बिना।
तोरी और टमाटर वे बहुत जल्दी खाना बनाते हैं, इसलिए वे चयनित सामग्री हैं। यह आप पर निर्भर है कि आप प्याज जोड़ें या नहीं; इसे एवोकैडो, हरे सलाद के साथ मिलाएं या बिना किसी संगति के सर्व करें। यह कोशिश करो, मुझे यकीन है कि आप इसे जल्द या बाद में दोहराएंगे।
तोरी के साथ तोरी और टमाटर आमलेट
यह तोरी और टमाटर आमलेट के साथ एवोकैडो आपको लंबे समय तक नहीं लगेगा। उन रातों के लिए आदर्श है जब आप कुछ गर्म खाना चाहते हैं, लेकिन खाना नहीं।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: सब्जियों
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 2-3 अंडे
- तोरी के 4 स्लाइस (1 सेमी मोटी)
- 5 चेरी टमाटर
- Ado एवोकैडो
- सेंधा नमक
- काली मिर्च पाउडर
- जैतून का तेल
तैयारी
- हमने तोरी को काटा आधा में diced और चेरी टमाटर।
- फ्राइंग पैन में सौते जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी के साथ और जब यह निविदा है, टमाटर जोड़ें। हम 2 मिनट और पकाते हैं।
- इस बीच, एक कटोरे में, हम अंडे को हरा देते हैं।
- एक स्लेटेड चम्मच के साथ, हम तोरी और टमाटर को कटोरे में ले जाते हैं और अंडे के साथ मिलाते हैं।
- हम मिश्रण डालते हैं पैन और मौसम में।
- हम जाने एक तरफ सेट, इससे पहले कि यह खत्म हो जाए।
- हम कुछ एवोकैडो स्लाइस के साथ सेवा करते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 190